Lêkolînên epîdemolojî têkiliyek di navbera kolesterolê total û xetera koronar de eşkere kir. Ew di mirovên ku nexweşîya koroner a dil (CHD) de ne ji wan in, bêyî ku xuyangê nexweşiyek wusa be, pir bihêztir e.
Di heman demê de, bilindbûna kolesterolê xerab dikare bibe sedema gelek nexweşiyên cidî.
Ji ber vê yekê, dema ku vê pirsgirêkê nas dikin, doktor pêşniyar dikin ku dermanê bilez dest pê bikin. Ji bo vê armancê, dermanên taybetî têne bikar anîn, û her weha pêşniyar dikin ku hin çalakiyên laşî têne berbiçav kirin.
Li vir 10 rê hene ku hûn asta kolesterolê xwe sax bikin:
- Divê hûn her gav asta kolesterolê xwe zanibin - û heke ew zêde ye, ji zarokên xwe bipirsin ku vê analîzê bikin.
- Hûn hewce ne ku parêzek fêkî, fêkî, û zeytên tije dewlemend bişopînin.
- Ji cûreyek xwarinên proteîn ên hilbijarkî hilbijêrin, di nav de goştê lewaz û fêkiyan, masî, mirîşk, fasûlî, peas, û hilberên soy.
- Akeareserkirina kolesterolê û rûnên trans yên saturated bi sînor bikin. Fatêkirina rûn tê pêşniyarkirin. Di parêzê de, ew ji 30% heta 40% ji bo zarokên 1-3 salî û ji 25% heta 35% ji bo zarokên 4-18 salî ne, bi piraniya rûnê ji çavkaniyên fatên nekêşbûyî (wek masî, nan û hwd. rûnên nebatî).
Ji bo zarokên ku ji 2 û mezinan pêtir in:
- kolesterolê kêmtir ji 300 mîlyar rojane sînorkirin;
- Di kêmtir ji 10% kaloriyan de rûnên saturated biparêzin;
- Fawa ku mimkin e fêkiyên trans dûr bikin.
Imîrê şîr û hilberên şîrîn. Hesinên hişk biperçiqînin. Rûnên nebatî û margarîn kêm rûn bikar bînin.
Bi vexwarina vexwarin û xwarinan bi şekirê zêde ve sînorkirin. Berhemên bakurî bi qasî ku pêkan derxînin û pêşbirên saxlem hilbijêrin, wek:
- Fêkiyên nû.
- Nebatên kêm-fat.
- Popcorn sivik.
- Yogurtê kêm rûn.
Exerciseêwaza birêkûpêk arîkariya zêde dike ku asta HDL di xwînê de zêde bibe. Pêdivî ye ku zarok û mezinan bi kêmî ve 60 hûrdemî per dayî bi laşî çalak bibin.
Wekî din serişteyên ku li jor hatine destnîşankirin, hûn dikarin ji bo kêmkirina kolesterolê rêdaniyên parêz bikar bînin. Dewsekek parêzên bijartî yên bijartî dê ji bo normalîzekirina nîşanan ve û aramkirina rewşa tenduristiyê bibe alîkar.
Youi hewce ye ku hûn di derbarê lêzêdekirina parêzan de bizanibin?
Her çend hemî madeyên ku li vir têne destnîşankirin ji hêla hin daneyên klînîkî ve piştgirî ne, ne ku hemî di lêkolînên paşê de encamên xwe piştrast kirine. Bi kurtasî, hin daneyên lêkolînê, her çend soz in, lê pêşdaraz in.
Tê texmînkirin ku ev nîgarên hewceyê dermanên mîna Lipitor û Crestor ji holê rabikin dê bê exlaqî û bêhêz be. Lêbelê, bihevrebûna rast dikare girêdana nexweş bi dermanên ku li jor hatine destnîşan kirin kêm bike û dibe ku ev hewceyê dozek mestir bilind bike. Ji bandorên alîgirê yên têkildar (êşa hestî, windakirina bîranînê, hwd) jî dikare kêm bibe.
Divê hûn her dem di bijîşkên xwe de derheqê karanîna supplements de agahdar bikin. Carinan dermanek kolesterolê di nav xwe de pêkhateyên kîmyewî yên çalak heye ku dikare bi dermanên din ên ku kesek digire têkiliyê bide. Her çend hin jêrîn madeyên xwarinê ne û dikarin di parêzê de bê gelek metirsî zêde bibin, karanîna kesên din divê bi doktorê xwe re were nîqaş kirin.
Pê bawer bin ku pêşnûmayê çap bikin û bi karanîna wê berî ku hûn bikar bînin nas bikin.
Kîjan pêvek hilbijêrin?
Bi wê re got, hûn hewce ne ku her amûrekê bi hûrgulî bifikirin. Mînak, vexwarinê ya proteîna soy kolesterolê LDL kêm dike (ango, "xirab"). Lêbelê, di nav vexwarinên proteîn û soy de qewîn û nerînên din jî hene. Bi gelemperî, ev amûrek ne tenê kêmbûna kolesterolê xirab peyda dike, lê di heman demê de pişkên xwînê jî xurt dike, wan paqij dike û normal dike ku xwîna xwînê di laş de bimîne.
Dermanek din a bandor TokominSupreBio ye. Ew tocotrienol (tocotrienols endamên malbata Vitamin E) e ku ji rûnê palma nû tê wergirtin. Hinek daneyên lêkolînê diyar dikin ku ev materyal dibe alîkar ku birêkûpêkkirina hilberîna kolesterolê ya kezebê. Daneyên din pêşniyar dikin ku zêdekirina 300 mg / rojê. dibe ku di 4 mehan de ji% 15 kêmkirina LDL kêm bibe.
Qeydê sor ê sor jî pir populer e. Ev orîjînal bi ferqa sor e. Ew bi rengê kulika ku jê re tê gotin "Monascuspurpureus" tête rengê xwe. Balkêş e, Monarşî ji bo kêmkirina kolesterol, lovastatin an Mevacor tête bikar anîn. Rûnişkek birêkûpêkek rastîner a ku bixweberî hatî çêkirin rast e ku dozek piçûk xwezayî ya dermanê Lostastatin peyda dike.
Supplements li dermankirina kesên ku nekarin statinsên kevneşopî durust bibin bandorek xuya kirin.
Choosingi gava ku ez hewce dikim ku dema hilbijartina dermanek parêzek hilbijêrin?
Fenika parêzê ya Soluble dê alîkar bike ku kolesterolê bilind têkbibe.
Jixwe, gelek kes bi çalakiya vê rêgezê re wekî amûrek ku ji kolesterolê kêmtir dike re xweş tê nas kirin.
Di heman demê de pişkan xurt dike.
Ew di xwarinên wekî fêkî de xwezayî tê dîtin; sebze tovên tevahî; nîsk fasûlî; berxikan peas.
Her çend fîbral hem dikare navûdeng be (di nav avê de were çareser kirin) û hem jî bêtaqet be (bimele bimîne), vebijarka yekem di kêmkirina kolesterolê de pirtir e. Fîreka Soluble di pergala digestive de ji reabsorptionê ya kolesterolê re diparêze, ew ji laşê derdixe.
Xwarina fêkî û sebzeyên mezin û bi karanîna dermanek mîna Metamucil dê alîkariya we bike ku bigihîje encamek xwestî.
Pir pispor îdîa dikin ku hûn dikarin kolesterolê xerab bi niacin re kêm bikin. Ev koma vîtamîn B ye, ku bi berfirehî hate lêkolîn kirin. Pir caran ew ji bilî dermanên birêkûpêk ên statînê (mînakî, Lipitor, Crestor, hwd.) An jî li gorî dîwana wê tê girtin.
Daneyên hanê destnîşan dikin ku dema ku di dozek 1000-2000 mg per roj de tête diyar kirin, gengaz e ku meriv kêmbûna kolesterolê zerarê bigihîne û nîşanên sûdmendiyê zêde bike. Niacin, bi taybetî di dozên kêm de, heqê baldariyê ye wekî dermanê erzan, bi taybetî kêrhatî ji bo bilindkirina kolesterolê HDL û guhartina navbêna kolesterolê / HDL ya giştî.
Bê guman, berî ku hûn vê an jî wê derman derxînin, hûn hewce ne ku ji bo analîzê xwînê bidin. Out asta CLP-ê di xwînê de bibînin. Ew çêtir e ku ji şêwirmendiya bijîşkek pispor bijîşkek xwarinê hilbijêrin.
Supplements herî populer çi ne?
Di navnîşa navnîşên navdar ên navdar de Coenzyme Q10 (CoQ10) heye. Ev ji ber ku CoQ10 ji bo fonksiyonê guncan ên dil girîng e. Kêmasî ya tevgera lemlate dikare bibe sedema xetereyên nû yên nexweşiya dil. Bi dilşikestî, ev dikare bi hêsanî û bêyî bandorên aliyê alîgirê hêsan CoQ10 were derman kirin. Hinek delîlên klînîkî pêşniyar dikin ku berhevkirina bi CoQ10 dikare êşa lemikê kêm bike, carinan bi statins re têkildar.
Bi gelemperî tête proteîn kirin û şekir. Ew proteînek e ku ji berhemên şîr tê. Rola wê wekî bûyera kêmkirina kolesterolê di lêkolînên heywanan û mirovan de hate destnîşan kirin.
Dewsekek nifşek nû şaxek o ye. Aavkaniyek pir mezin a fîlozê ya çareserkirî. Branaya baxçê pêdivî ye ku ji bo her kesê ku bixwaze bi parêzê re kolesterolê kêm bike. Ew ê hewceyê 3, 28 gram servîsek birincê bistîne da ku ji bo bidestxistina van encaman hewceyê baca oat bistîne. Heke hûn li şûna tîrêjê tablet bikar tînin, wê hingê 4 kapsul ji bo vexwarinê rojane bes in.
Pantestin forma biyolojîk ya çalak a vîtamîn B5 e. Hûn hewce ne ku wê di sarincokê de hilînin da ku temenê wê dirêjkirina wê mezintir bikin.
Beta-sitosterol. Sterol û stanol madeyên ku di xwarinên wekî hin nan, fêkî, fêkî, fêkî, bizmar û tov de têne dîtin têne dîtin. Bê guman, ew bi gelemperî tenê di xwarinên piçûktir de tê de diyar dibin, ji ber vê yekê carinan hewce ne ku ew bi lêzêdeyên parêzên taybetî re bêne zêdekirin.
Beta-sitosterol hate xuyang kirin ku hûn digel metodên kevneşopî jibo kêmkirina kolesterolê (mînakî, bikaranîna dermanên mîna Lipitor bikar tînin) bixebitin da ku bandorên lêzêdekirinê xurt bikin. Di lêkolînê de, mijarên li gorî rêjeya dermanê standard, rojane 2 g (2000 mg) sterolên nebatê dikirin.
Ew bes e ku meriv rojane 4 kapsula madeyê bistîne da ku dosya ku dê di vê lêkolînê de kêrhatî be dubare bikin.
Serişteyên ji bo bijartina dermanên parêzî
Pirsgirêkên bi kolesterolê bilind re têkildar dibin wekî wekî hejmarek guhertinên neyînî di tenduristiya mirov de dest pê dikin. Car carinan, ew têr dike ku laş were paqij kirin, û hejmarên xwînê dê çêtir biguhezînin. Lê di vê rewşê de, girîng e ku hûn zanibin bi kîjan wateyê hûn dikarin eniyên xwînê paqij bikin, û bi vî rengî zirarê negihînin tenduristiya we. Mînakî, probiotîk bakterîyên “dostane” ne ku di kunên mirovî de dijîn û di heman demê de di berhemên şîrê de wek yogurt û kefir jî têne dîtin. Ew li ser kolesterolê bandorek erênî heye. Hin celeb rasterast bandorê li ser kolesterolê LDL dikin, hêj yên din tenê kolesterolê HDL zêde dikin û bi vî rengî kolesterolê gelemperî baş dikin.
Zeyta Zeytûnê ExtraVirgin (EVOO) di vî warî de jî dikare gelek kêrhatî be. Delîlên destpêkê diyar dikin ku vexwarina zeytûna zeytûnê virikî dibe alîkar ku kolesterolê LDL kêm bibe.
Pispor dibêjin ku çaya kesk a Sîbîryayî, Aga, di kêmkirina kolesterolê xirab de jî alîkar e, ji ber ku delîlên klînîkî pêşniyar dikin.
Bê guman, her dermanên jorîn tenê divê piştî şêwirmendiya pêşîn bi peydakirê tenduristiya tenduristiya we re were dest pê kirin. Her weha, ew bijîşk e ku pêdivî ye ku pêdivî ye ku navê an vê navê pêveker pêşniyar bike.
Kesan nirxandinan dike
Divê bê zanîn ku gelek nirxandin hene ku Omega-3 ji nûve kirina pergala kartiovaskuler têkildar dibe. Di heman demê de, ev acîdên xwêgirtî negatîf bandor li ser nîşanên kolesterolê xirab dikin.
Wekî encamek, hêsan e ku meriv encam bide ku rûnê masî ji bo kesên ku bi pirsgirêka bilind a kolesterolê re rûbirû ne. Lêbelê, hin dîtinên klînîkî bêbandor in û pêşniyar dikin ku ketina rûnê masî bi rastî kolesterolê LDL zêde dike.
Ya xerabtir, delîlên zanistî yên nû piraniya berjewendîyên ku bi nexweşîya kardiovaskulî ya masîgirtinê re têkildar nabin piştgirî nakin, her çend yek lêkolînek pêşniyar dike ku ew ji bo nexweşên bi dîroka nexweşiya kardiovaskular re kêrhatî be.
Hin delîl destnîşan dikin ku lêkolînên ku nîşan didin ku rûnê masîvaniyê ji bo pergala kardiovaskulî hindik feydeye hene lewra ew li ser bingeha analîza komên piçûk ên nexweşên ku bi pirsgirêkên metodolojîk re mijûl dibin hene.
Lêbelê, ew ê bêaqil be ku hûn li ser berjewendiyên masîgiriyê heftê carekê an du caran bipeyivin. Data daneyên epidemiolojî bê guman tenduristiya dil di mirovên ku bi rêkûpêk masîyên ava sar dixwin de nîşan didin. Ji ber vê yekê, bijîjkan pêşniyar dikin ku masîgir, wek salmon, li dijî kirîna supplements landin.
Lê amûrek wusa wekî Evalar nêrîneyên erênî yên yekalî heye. Saziyên wê bandorek baş li ser kêmkirina kolesterolê zerar dikin, û hem jî piştgiriyê didin xebata pergala cardiovaskulasyonê. Rast e, divê ew li gorî rêwerzan bi hişkî vexwarin.
Anyu madeyek çalak a ku li jor tê vegotin divê tenê piştî şêwirmendiya pêşîn bi doktorê we re were girtin.
Rêbazên ji bo kêmkirina asta LDL di vîdyoyê de di vê gotarê de têne vegotin.
