KIWI JI BO KOLESTEROLê: çAWA MERIV XWE BERBI ASTêN NIZMTIR DIKE û FêKî ALîKAR DIKE?

Send

Bikaranîna kiwi bi kolesterolê bilind re encamek pir baş nîşan dide, bi girîngî asta vê pêkhatê di plasma xwînê de kêm dibe.

Dîroka karanîna vê fêkiyê ji bo armancên dermanî gelek balkêş e. Bi gelemperî, fêkiyê kiwi, ji nişka ve botanîkî, berryek, encama hilbijartinê, çêtirkirina ciyawaziyên çandî yên ku bi vî rengî wekî "gozelê Chineseînî" tê bikar anîn - Actinidia, delalek, dar-mîna şeklê çînî ye.

Gelek kes bi van hewldanan ve bûn ku fêkiyên piçûk ên unedible di fêkiya heyî de bigirin, lê zanyarên ji Zelandaya Nû rê girtin. Ji ber vê yekê, wî navekî weha wergirt, fêkiya pubescent pir bi rengê sembol û serbilindiya neteweyî ya welêt - çîçikek çivîkek piçûk a kiwî bû. Bi awayê, navê "peşê monkey" li Chinaînê bixwe çemî ye.

,Ro, kiwi di Zelanda Nû de bixwe, herweha li Italytalya, Yewnanîstan, Chîlî û gelek welatên din bi dravên mezin tête mezin kirin.

Her fêkî tenê qaremanek piçûk a kêzikan e.

Ew tê de ye:

vîtamîn - A, E, koma B, di nav de, acid folîk (B9);
piridoxine (B6);
PP;
Vitamin C di fêkiyên citrus de gelek caran pirtir e.

Hêmanên trace:

Potassium
Kalsiyûm
Fosfor
Magnesium
Zinc
Manganî
Iron
Sodyûm.
Iodine.

Di heman demê de tîrêjên parêzî, acîdên xwê yên omega-3, antioxidant, enzima actinidin ku proteînan vediqetînin, û lutein ku dîtinê diparêze. Lê belê kapasîteya sereke ya kiwi nehêştina kolesterolê kêm e. Rast e, ji bo vê yekê hûn hewce ne ku hilberê bi rêkûpêk vexwin û wê bi xwarina xwerû ya din re alternatîf bikin.

Kolesterolê xirab çi ye?

Kolesterol (kolesterol) ji çermê wusa ye ku ji bo çêkirina şaneyên hucreyan û hevsengiya hin hormonesên di laşê mirov de pir girîng e. Ango, jiyan bêyî kolesterolê ne mumkun e, û laş bixwe 80% ji vê materyalê hilberîne. 20% mayî ji xwarinê tê.

Veguheztin, veguhastina van molekulan bi rûkên xwînê ve ji hêla lipoproteins ve tête peyda kirin - kompleksên proteîn û rûnê ve girêdayî.

Lîpoproteînên kêmbûna laş - LDL - wekî "xirab" têne hesibandin, ew molekulek kolesterolê li hemî organan veguhestin, û heke hebek zêde ji wan hebe, asta kolesterolê di xwînê de zêde dibe û, wekî encam, xetera nexweşiyên xeternak - nexweşîya dil a koroner, atherosclerosis, êrîşa dil, stok û hwd. encamên giran.

Lipoproteinsên tîrêjê yên bilind - HDL - "baş" in, lewra dibêjin, kolesterolê zêde radigihîne li kezebê, li ku wê were hilweşandin û piştre bi rêsitana dirûnê de tê derxistin. Balansa rastîn a van maddeyan baş dike û metabolîzma rûnê têr peyda dike, ya ku gelek bingehîn a tenduristiyê ye.

Binpêkirina vê balansê bi piranî encama stendina şêwazekî nehsayî ye - zêdebûna fêkiyan û karbohîdartan di parêzê de, çalakiya fîzîkî ya neqebûlkirî, zêdebûna giraniya, cixare, û vexwarinên alkol. Ev jî girîng e:

teşebusên kenal ên ji tunebûnên metabolîzma lîpîdê, di nav hin komên etnîkî de, mîna, dibêjin, Hindistan û Bangladesh;
zayendî û temen - bi gelemperî di mêr de zêdebûna asta "xirab" a lîpîdan tête dîtin, û bi temen re, îhtîmala nexweşiya di hemî koman de zêde dibe;
şekir, hin nexweşiyên giyayê tîrêj, kezeb û gurçikê, hin nexweşiyên "jin".

Binpêkirinên metabolîzma lîpîdan dikare texmînek ji xuyabûna kesek zexm be. Lêbelê, serêşên gelemperî, bîhnfirehî, bêserûberiya hestyarî, meyldariyek ji bo giraniya giraniya xwe, kurtbûna bêhnê, bêhnvedanê li qada dil dilek e ku hûn biçin bijîşk û lêkolînek xwîna biyolojîk a berfireh pêk bînin.

Asta kolesterolê, li gorî encamên, wek mînak, karûbarê tenduristiya niştimanî ya UK-ê, divê ji 6 mmol / l derbas nebe - jixwe konseptek wiha rîska nexweşiyên jorîn zêde dike. Asta destûr heya 5 mmol e. More hê bêtir û bi gelemperî, bi taybetî bi temen re, ev pirs tête kirin - çi bikin da ku metabolîzma lîpîdê normal bînin?

Diet wekî dermankirina kolesterolê

Yek ji awayên sereke ji bo normalîzekirina metabolîzma lîpîdan şopandina parêzek e.

Bi gelemperî, bijîjk, dema ku di laş de asta kolesterolê zêde tête tespît kirin, xwarinên xwarinê yên ku bi wan re xwarinên ku tê de ne kêm an jî kêm kolesterolê tê de hene vedigirin.

Guhertinên di parêz û şêwaza jiyanê de ji bo aramkirina metabolîzma kolesterolê, prensîbên jêrîn digire:

Kêmkirina rojane ya caloriyan kêm dike.
Activityalakiya laşî zêde dike, werzîşê lîstin.
Jêkirin an jî sînordarkirina giran a fêkiyên heywanan.
Zêdekirina zêdebûna menuya rûnê rûnê "rast" û asîdên rûnê polunsermandî.
Qutkirina alkolê, alkol, gelek qehwe.
Dewlemendkirina parêzê bi fêkî, sebze, fêkiyan û hilberên din ên bi fûrek dewlemend û celebek vîtamîn û mîneral.

Di lîsteyê de tişta dawîn e ku heqê taybetî ye. Di wê de, cîhê xelatê divê bi kiwi were dayîn.

Kiwî ji bo kolesterolê arîkariyek domdar e. Berî niha li ser materyalên ku ji bo tenduristiyê neçar in, li jor hate axaftin, lê ez dixwazim çend hêmanên vê "şampiyon" ji hev veqetînim.

Ascorbic acid, vîtamîn C - dîwarên xweyên xwînê xurt dike û pergala laşparêziyê dişoxilîne, tenê yek fêk radibe ku rêjeya rojane ya ascorbic acid ji bo mezinan bigire;

Vîtamîn E antîoksidanek naskirî ye, başkirina tansiyona xwînê, xetera trombozê kêm dike, "paşve dike" pêvajoya pîrbûnê dike, bandorek taybetî li ser pergala hilberînê li jinan heye, lê ji bo mêran ew jî wek pêxemberek ji bo kêmkirina testosterone dihêle;

Potassium - bêyî wê, karûbarê adîl a bêserûber û pêşîgirtina nexweşiyên pergala kardiovaskuler ne mumkun e;

Kalcium, magnez, zinc, fosfor - metabolîzma hucreyê, berxwedana stresê û traktora gastrointestinal baştir bike;

Enzymes - naveroka bilind a hin enzîmê bi şewitandina fatê re zûtir dike, naveroka komên "xirab" ên lipîd kêm dike û hevnasîna kolagjenê peyda dike. Li ser bingeha kiwî, di kozmetolojiyê de wan pezên xwezayî, scrub û masûlkan çê dikin, ku, ji bilî paqijkirina kûr û nerm, çermê bi vîtamînan jî digirin;

Fiber - alîkariya şewitandina fatê dike û glukoza xwînê kêm dike, fonksiyona zikê baştir dike, rasterast di kêmkirina kolesterolê de ye û rîska pêşveçûna hin celebên kanserê kêm dike;

Kombûna berhevokên kêrhatî di vê berryanê de çalakiya giyanî û laşî zêde dike, baştirkirinê baş dike.

Bi veqetandî, divê bête zanîn ku ji bo zarokan ew tenê "bombeya" vîtamînan e, ku dê îtîbar û xwarina çêtir bike, bêbandoriyê xurt bike, li dijî enfeksiyonan biparêze û bandorek bikêr li ser vîzyon, çalakiya derûnî û çalakiya laşî hebe.

Fêkiyan di dema ducaniyê de heman feydeyan vedigirin - ew bihevra ava-şekir durust dikin, pêşî li xuyabûna edema û pêşketina anemia ya di jinên ducanî de digirin.

Kiwi - dermanek delal

Meriv kiwi bi kolesterolê bilind re çawa digire?

Receb hêsan e.

Balkêş e, lêkolînên ciddî yên li ser kiwî li cîhanê çend caran hatine meşandin, bi hejmarek mezin ji beşdaran re, mînakî, li Norwêcê di 2004-an de, û encamên wan bi qasî yek in.

Bandora herî çêtirîn dema karanîna kiwi, bêyî ku zayendî û temenê nifûsa lêkolîn, heke bigihîje wê:

Ji bo kêmkirina kolesterolê herî kêm 2-3 meh hebîna rojane ya kiwi.
Hejmara fêkiyên ku roj tê vexwarin ji du ji çar perçan e.
Pêdivî ye ku fêkiyên şilandî bi tevahî werin şûştin û xwarin.
Kiwi wekî derman 30-40 hûrdeman berî xwarinê bikar bînin.

Bawer bikin ku di bîra we de hebe ku taybetmendiyên sûdmend ên fêkiyê di pêvajoya dermankirina germbûnê de winda nabin - ku tê vê wateyê ku hûn dikarin jam, jam û hilberên din ên wekhev ji kiwî bikar bînin, wê li salads, şekirên şekir ji bo diyabetîkan, marinades û darên goştê zêde bikin. Ew çêtirîn di nav sar de tête hilanîn, bi xwezayî, hûn hewce ne ku fêkiyên pîvaz bêyî zirarê, birûsk û mêşan bavêjin.

Wekî her hilberê, karanîna kiwi bi sînor û nawendên wê heye.

Ji ber naveroka enzymên zêde, ne hêja ye ku gelek ji van fêkiyan ji bo mirovên bi ulcerê peptîk ên zikê û duodenum re, bi gastrit, û nexweşîyên zeîf ên zikê piçûk û mezin vexwin nexwîne.

Sînor û contraindication ji bo xwarina fêkiyan

Kiwi xwedan bandorek nermikî ya nermîn e, ji ber vê yekê, di heman demê de bi poşxaneşîna hindik û bêhêziya stûnan jî, ew dikare zirarê ya liquidê zêde bike û bibe sedema dehydration.

Ji ber ku di nav berikan de pir av heye - hema hema 80% ji wan pêkvejiyan - ew pergala mîzê giran dikin, û di rewşên pirsgirêkên giran ên bi gurçikan re, pêdivî ye ku hûn ji bo dirêjbûna wan dûr nekevin.

Kiwi dikare wekî alergene tevbigere û çermên çerm, pezîna larynx, ziman û reaksiyonên alerjîk ên din provoke bike. Ji ber vê yekê, divê hûn dest bi bikaranîna hişmendî û di beşên piçûk de bikin.

Divê hûn her dem bi bîr bînin ku divê her tedawî piştî şêwirmendî bi bijîşk û di bin çavdêriya wî de were kirin. Kiwi di dermanê folklorîk de ne tenê hilberê populer e ku alîkariya kolesterolê kêmtir dike; Bandorek çêtirîn e ku tîrêjên çîmentoyê, çaya kesk, kuncî, grapefruits û dewar.

Ne her gav gengaz e ku pirsgirêk bi kolesterolê re tenê bi dermanên folklorî were çareser kirin - pir caran hûn nekarin bêyî dermanên ji koma statin derman bikin. Hûn hewce ne ku ji tenduristiya xwe baldar bin, bi rêkûpêk muayeneyên bijîşkî bikin û testên pêwîst bigirin. Lê tewra çêtirîn bandorker dê kar neke heke hûn rêgezên bingehîn ên jiyanek tendurust nekevin, nemaze: