Li wir nerînek heye ku potatîkê gelek kolesterolê digire, ku ew ji bo nexweşên bi atherosclerosis hilberînek neqanûnî dike. Ji bo ku rastiya vê ramanê were fam kirin, pêdivî ye ku meriv cewherê hilberê xwarinek diyarkirî, û hem jî taybetmendiyên wê yên biyolojîk zanibe.
Ji ber ku potato hilberînek nebat e, dema ku tê pirsîn çend mîlyar kolesterol kolesterol di potansiyelê de be, bersiv bêbawer e - di potatîkê de çu kolesterol tune.
Bi sedsalan, potansiyela xwarina goşt û masîxanê masîheya alava herî populer e. Digel vê yekê, potansiyel di nav xwe de hilberînek girseyî ya kêzikên pêdivî û kompleksên vîtamîn û mîneral e. Ne hewce ye ku potansiyel bi tevahî ji parêzgehê bê derxistin, ji ber ku kêmasiya wê dikare pêşketina kêmbûna vîtamînê an dystrofiya alimentaryo provoke bike.
Feydên Potato
Kesên ku bi êşa atherosclerosis ve diçin pir caran ji doktoran dipirsin gelo potansiyel dikarin bi kolesterolê bilind ve tê xwarin. Baweriya li ser xeterên potatîkên wekî hilberan gelekî gelemper e.
Mixabin, ev hilberê xwarinê îro îro kêm tête binav kirin, ji ber ku berjewendîyên potatîfên ciwan ên ciwan çêdikir.
Taybetmendiyên bikêr ên nebatê wiha ne:
- Vîtamîn B1, an thiamine, karûbarên cognitive yên mêjî baş dike, û metabolîzma çêtir dike, ku ew di pêvajoyên atherosclerotic de ew hewce ye.
- Vitamin B2, an riboflavin, ji bo domandina homeostasis pêdivî ye, û di heman demê de katalîzator e ji bo hemû pêvajoyên metabolîk. Ew xwînê ji kolesterolê xirab paqij dike û nûvekirina kêmasiyên vaskulasyonê dike.
- Vîtamîn B3, an acîdê nîkotinîk, fonksiyonên syntetîk pêşve dike, xwedî bandorek antî-atherogenîk e, zexta xwînê normal dike, û di heman demê de daxwaza oksîjenê ya myocardial kêm dike.
- B4, an choline, di fonksiyonê pergala nerva navendî de, û her weha di pêvajoyên karanîna glukozê ji xwînê de heye.
- Vîtamîn B5, an acîdê pantothenic, piştî rakirina girseya trombotîk, nûvekirina dîwarê vaskulasyonê pêşve dike. Ji bo fonksiyonê dil pêvajoyên enerjiya kêrhatî digire.
- Vitamin B6, an pîrîdoxîn, çalakiya pergala pergala nervê ya navendî diparêze, hilberîna hucreyên xwînê yên sor pêşve dike, û rasterast di hilberîna molekulên hemoglobînê de, û her weha hucreyên pergala parastinê ve girêdayî ye.
- B9, an acîdê folîk, ji bo mezinbûna normal û geşedana fetusê pir kêrhatî ye. Ji bo jinên ducanî yên bingehîn hewce ne.
- Vitamin B12, an cobalamin, bi beşdariya pêşveçûna hucreyên xwîna sor re dibe sedema pêşxistina rewşek anemîk.
- Vîtamîn C, an ascorbic acid, beşdarî hematopoiesisê dibe, bi erênî bandorê li çalakiya pergala nerva navendî dike û beşdarî xebata organên sekreteriya hundurîn dibe. Ascorbic acid acizbûna hespê zêde dike. Vitamin C jî dîwarên xweser xurt dike. Bi alîkariya ascorbic acid, rûnên ku ji bo tansiyona kartilage hewce ne, synthesîzekirin e, ku barkirin li ser wê kêm dike û ew dirust û zexmtir dike.
Potên ciwan bi pratîkî nîskê nagirin, û ji ber vê yekê li asta glukozê û giraniya kesek bandor nake.
Zirarê potato
Kolesterolê bilind pêdivî ye ku çavdêriya pizîşkî ya domdar bike, her weha beşdariya herî zêde ya nexweş di avakirina tenduristiya wî de. Atherosclerosis rewşek e ku di serî de pêdivî ye ku guhartina şêwazê jiyanê û cewherê rûnê.
Diet rêbazê herî baş e ku ji bo pêşîgirtin û dermankirina tansiyonê ya metabolîzma fatê ye. Naveroka karbohîdartan, fêkiyan û kaloriyên di menuya rojane de divê were kontrol kirin, ji ber ku her pêkenok dikare bibe sedema xetereya tevliheviyan.
Tevî hemî taybetmendiyên kêrhatî yên nebatê, vexwarinên gelemperî yên potatîk nayê pêşniyar kirin. Vebijarkên bi vî rengî li ser potatikên nû nayên.
Vê sînorkirinên hanê bi hilweşîna storkê ya mezin a di hilberê de têkildar in. Nivîşk polysaccharide bi girêdanên lawaz e, ku, berevajî fîberal, ji hêla organîzmayan ve tête zengîn kirin û xwediyê nirxek nuturî ya pir bilind e. Regêwaza birêkûpêk a storkê di laş de dibe sedema zêdebûna giran ya bilez.
Mîtra kolesterolê potatîk a bilind bi rasterast bi cewherê amadekirina amadekariyê ve girêdayî ye. Bê guman, fêk kirina potatîk di rûnê heywanan an rûnê de heye ku xwedan kanserê pozîtîf be. Bandora germahiyê li ser pêkhateyên heywanan ên heywanan beşdarî şewitandina lîpîdan û oxidkirina wan dibe. Di hilberek hilweşandî de, ne tenê gelek kolesterolê digire, lê her weha toksînên din ên zirarê jî. Di şûna franskirina potatîkan de, çêtir e ku ew hildiweşînin an zeytûnên potated çêkirî. Tête pêşniyar kirin ku îsotên îsotkirî yên bi rûnê nebatî, giyayên siruştî vexwar bikin û pişkek kulîlk lê zêde bikin.
Ew qedexe ye ku meriv bi çîpên potatîk, qehwikên masîbûyî bi lê zêde bike lê, û her weha fasikên fransî tê xwarin.
Prensîbên Nexweşiya Cholesterol a bilind
Armanca vexwarinê ya parêz ji bo atherosclerosis kêmkirina kolesterolê xirab e, û lîpîdên din ên atherogenîk. Pêdivî ye ku parêz divê proteîn, karbohîdartên tevlihev, fêk, vîtamîn û mîneral. Pêşniyar kirin ku bi şûştina rojane ya xwê û rûnên monounsaturated têne sînorkirin. Ew girîng e ku meriv xwarina birêkûpêk bi rêkûpêk were organîzekirin: divê parêza rojane di nav 4-6 xwarinan de were dabeş kirin, hûn hewceyê 5.T
Pêdivî ye ku mîqdara xwê kêm bikin da ku ji bo pêşîlêgirtin, tîrêj, barîna zêde li ser mîkrorgiyûmê were kirin.
Pêdivî ye ku hûn baldarî rejîma vexwarinê ya xwe bişopînin: rojek, pêdivî ye ku mirov bi kêmî ve 1-1,5 lître ava paqijkirî vexwe. Vexwarinên din têne pêşniyarkirin ku vexwarin bêyî şekirê zêde.
Bikaranîna alkolê bihêz dibe sedema şertên patholojîk ên giran di laş de, kursa nexweşiyên kronîk zêde dike. Pêdivî ye ku rojê 50 û 150 ml şerabê sor ya taştê vexwe.
Digel vê yekê, pêwîst e ku giraniya zêde kêm bikin, heke hebe. Indeksek girseya girseyî ya laş, ku bi qelewbûnê nîşan dide, faktorek xetera xeternak e ji bo pêşveçûna tevliheviyên giran ên cardiogenic.
Di nav parêzê de, girîng e ku meriv heqê bêkêmasî ya hêmanên paşîn û vîtamînan bigire.
Ji bo mirovên ku xwedan kolesterolê bilind in, girîng e ku hûn rojane xwarinên dewlemend ên omega-3 û omega-6 bi rûnê dewlemend bixwin. Acîdên Omega acîdên rûnê yên nebaturandî ne. Wan çalakiya dij-atherogenîk peyda kirine, ji ber bandora rasterê ya antagonîst li ser kolesterolê. Acidên Omega di rûnên neft, nebat û nebatên neftandî yên nebatî de gelek celeb têne dîtin. Pir bikêrhatî ye ku meriv zeytûnê, rûnê rûnê, goştê masîgirê deryayê bikarbîne. Kevirên nebatî bandorek atherogenîk tune, ku ew dihêle ku ew di parêzek dermankirinê de were bikar anîn.
Rêzgirtina bi prensîbên xwarina baş dikare xetera atherosclerosis kêm bike, û her weha pêşî li komplîkasyonên dil bigire.
Veguheztina parêz û çalakiya laşî ya dozkirî dikare kolesterolê bê derman kêm bike.
Pêdiviya ji bo sererastkirina parêzê ji bo atherosclerosis
Zêdebûnek di kolesterolê endogjen de rîska tevliheviyên nexweşiyên dirûşm ên pergala kardiovaskuler zêde dike.
Zêdekirina bilez di asta lîpîdeyên endogjenî de destpêka mekanîzmaya atherogenîk û binpêkirina yekbûna rohniya endotelî nîşan dide.
Plakaya kolesterolê (hêmanek morfolojîk a kolesterolê) dikare mêtroyê asteng bike, an jî derkeve bin zexta xwîna xwînê.
Nîşankirina plakaya atherosclerotic ji bo laş rewşek zehf xeternak e, ji ber ku ew dikare bibe sedema tromboembolîzma bêserûber û nekroza organê an tansiyonê peyda kirin.
Xwarina lipîdên endogjenî nêzîkbûnek hevgirtî hewce dike. Cara yekem şiroveyek jêhatî û şêwirmendî digel bijîjkek pispor e.
Pirtûka pîvandinên ji bo kêmkirina asta lîpîdeyên endogenî pêkanînên jêrîn pêk tîne:
- parêza karbohîdratê ya kêm ji bo kolesterolê bilind;
- windabûna giraniyê;
- guherîna çalakiya motorê;
- çalakiya laşî ya dosed;
- bincilkirina bêkêmasî ya adetên xirab;
- piştgiriya dermanan;
- muayeneya bijîşkî ya birêkûpêk.
Pêşîlêgirtina atherosclerosis şêwazek jiyanek tendurist e, kontrolên bijîşkî yên birêkûpêk û testên laboratîf.
Dermankirina atherosclerosis tenê di rewşê de zûtirîn dermankirinê û dermankirina biwextî ya herî bandor e.
Taybetmendiyên bikêr û zirarê yên potansiyonê di vîdyoyê de di vê gotarê de têne gotûbêj kirin.
