Burrito

Di parêza Paleolithic de hîn jî populer e û cûrbecûr xwarinên balkêş hene. Forro ji bo taştê em ê xizmetek burrito delal bikin, ku em ê bêyî karanîna zeriyê spî ya zerardar amade bikin.

Berhemên tendurist ên qenc ên ku di nav hêkên hûr ên qamçoxê de têne xemilandin, paleo burrito wekî xwarinek kêm-karbicor a xweşik û zûtirîn çêbikin. Ew dikare ne tenê ji bo taştê tê xwarin, lê her weha wekî şûrek jî tête xwarin. Em dixwazin ku hûn bi vê pîvazê xweşik re şîrîn bikin û li şîrketê xweş bikin.

Sermiyekan

• 50 g tîrêj;
• 50 g îsotek sor;
• 50 g zeytûnan;
• 2 hêk
• 3 diranên ham;
• dê li guacamole rûnê.

Sermiyayên recipe ji bo yek xizmetek in. Paqijkirin bi qasî 20 hûrdem pêk tê.

Nirxa enerjiyê

Naveroka kalorî li 100 g ji hilberê hatî amadekirin tê hesibandin.

Êkirin

1.

Heke hûn ji bo çêkirina şekirê nû bikar tînin, wê şuştin, şil bikin da ku avê hilweşînin û ew di nav hûrikan de bikin. Her weha hûn dikarin spinaqek qilandî, ku rehet e, bikar bînin, ji ber vê yekê hûn ê hewceyê piçûkek spinaq.

2.

Îsotê sor bi tevahî bişon, zexm û bingeh derxînin û li kubikan biqelînin. Bila rûk ji zeytûnan derxînin; heke hûn zeytûnên konser bikar tînin, bi porê wan bikelînin.

3.

Sêva derbazê, di nav panek de fêkiyên zeyt û zeytûnan dexin.

4.

Bi hêkek vexwarinê bi kulikê vexwarinê de rûnê rûnê û îsotê. Kulikan di nav hêkê de derxînin. Bi demjimêra giyayê hêkê bisekinin û pêça wê bikin.

5.

Mixabûna hêk û hêkan ji nav pan derxînin û wan li ser qulikên ham bigirin. Hêk û hamikan bi pêlekê ve bike. Burritosên encambûyî bi diranek an diruşmek piçûktir ve bikişînin da ku di panikê de neyên hev.

6.

Burritos avêtin nav panek û bi rengek hûr hûr bikin. Piştra, hildan ham hildan li ser sifreyek servekirî û dema ku şûnda hîn germ e xizmet bikin. Heke hûn bixwazin, hûn dikarin guacamole piçûk li ser plakekê, ku bi burrito me xweş derbas dibe.

Mînakek damezrandina pîvazek qedandî

7.

Em ji we re dixwazin, wek her gav, bon appetit û hêvî bikin ku hûn ji xwarinê kêfxweş bibin.