Whati dibe ku di dinyayê de çêtir be ji sibê şûnda ji tîna nanê nû yê pijandî? Bûkên meyên kêm-carb dê taştêya xweyên bijare bin. Bê guman, hûn dikarin vê dermanê wek nanek ji bo xwarina şîv an şîvê jî bikin.
Nîşeya girîng ji bo şûjina bacanan
Me reçeteyek pêşxistiye ku bi tevahî wan hêmanên ku di navnîşa li jêr de têne veqetandin pêk tê. Ev tê vê wateyê ku heke hûn proteîna proteînek din bikar bînin, dibe ku ew çêbibe ku rûkan nayên xebitandin an na dê ew qas dilxweş be. Van cûreyên cûda yên proteînê di cûrbecûrbûnê de di qewet û taybetmendiyên girîng de dikarin cûda bibin.
Em di xwarina xwe de serfiraziyek mezin ji we re dixwazin! Bawer bikin ku hûn bi vê vexwarinê re bisekinin.
Ji bo ku em zûtir bi şîreta re nas bikin, me vîdyoyek ji bo we amade kiriye. Hûn di demek nêzîk de bibînin!
Sermiyekan
- 2 hêkên mezinahî;
- 50 g ji tîrêjên tîrêjê;
- 100 g yogurtê Grek;
- 30 g proteîna nermîn bi bîhnek nebes;
- 30 g sosê kokos;
- 20 g erythritol;
- 2 çîp çîmena cinnamon;
- 1/2 teaspîla soda.
Materyalên ji bo vê vexwarinê ji bo 2 bacanan in. Dê bi qasî 10 hûrdeman were amadekirin. Demjimêr - 20 hûrdem.
Nirxa enerjiyê
Naveroka calorie li ser 100 gramê ya hilberê qedandî tê hesibandin.
| Kcal | kj | Karbohydrates | Atsekên | Kevir |
| 228 | 957 | 6,3 g | 14,5 g | 17.3 g |
Receta vîdyoyê
Êkirin
Xwarina amade
1.
Parzûnê germ bikin 160 derece (moda veguheztinê) an 180 derece (germkirina top / jêrîn).
2.
Du hêk di kuncikê de bixin, yogurtê Grekî zêde bikin û bi blenderê destan bi tevahî bixeniqînin.
Hêk û îsotê di nav behîvê de tevlihev bikin
3.
Dabeşên mayî yên rûnê mayîn di nav rezek duyemîn de veqetînin. Ew ê bîhnek almond, proteîna pîvanê, hêşîniya kokos, erythritol, cinnamon û soda be.
Her tiştî tevlihev bikin
4.
Kevirên hişk li nav hêk û yogurt tevlihev bikin û heta ku bi hevûdu veqetînin hev bidin hev.
Neivanê bihurîn
5.
Dishermê rûnê an şûştina rûnê bi kaxezê rûnê veşêrin. Du tebeqeyên ji hevîrê çêbikin û li ser pêçek bi rengek teybet ji hev dûr bikin.
Shîçên formê
6.
Dabeşek nû dikare hêşînek piçûktir be, lê heke we bîhnfirehiyek hebe, wê hingê hûn ê bêguman baxçeyên fashionê bikin. Wan di 20 hûrdeman de rûnin.
Dîtinek mezin, ne wusa?
7.
Pelê ji rûnê derxînin û destûr bidin ku pijandinê berî ku dirijin baş bibe. Dabeş bi kûçikê kremî were servekirî. Em ji we re îtaetkar dixwazin.
