Waffles bi vanilla û penêr

Ez ji zarokatiya xwe ve ji waffles hez dikim. Xwezî ev bû ku min ji tirsandina karbohîdartan aciz nedikir. Dayik û dapî tenê wan ji bo min xwarin.

Bi rêkûpêk roja Yekşemê me vê dermanê ecêb bi kûçikên hûr û kumikê xwarin. Min bîhn ji min hez kir, û îro jî ez dixwazim waflên ku di zaroktiyê de dixim binijim.

Naha ez neçar im xwe li wan bidim, ku ew çend ne xerab e. Ev sîteyê kêm-carb dê bi rengek klasîk bi rengek bêkêmasî bike.

Ji bo rehetiyê, me ji we re reqsek vîdyoyê çêkir.

Sermiyekan

• 80 gram rûnê;
• 100 gram rûnê 40%;
• 50 gram rûnê sêv;
• 1 tîp ji psyllium husk;
• 30 gram şekir;
• 50 ml şekir (3,5%);
• 4 hêk
• 1/2 çermê çermê cinnamon;
• vanilla pod.

Sermiyeyên recetîn ji bo 4 waffles hene. Dê bi qasî 10 hûrdeman were amadekirin. Dê dema bakingê 20-25 hûrdeman be.

Di xala 6-an de dema bakingê bidin.

Nirxa enerjiyê

Naveroka calorie li ser 100 gramê ya hilberê qedandî tê hesibandin.

Receta vîdyoyê

Êkirin

1.

Hûn ê hewceyê tevlihev û kulpek navîn bin.

2.

Pêdivî ye ku rûn di germahiya odeyê de be.

3.

Hêkan di nav tozek de hilweşînin û îsot, qehwe, îsotê vanilla û şîr zêde bikin. Niha hûn hewce ne ku girseyê du-sê hûrdeman bi tevliheviyek dest bi dewleta kemek ronahiyê re tevli bikin.

4.

Girseyê li hev xistin û kevçek din bavêjin. Di wê de, bi baldarî şîrê, rûnê almond, psyllium husk û cinnamon tevlihev bikin.

5.

Dûv re hêdî hêdî perdeyên hişk û hişk tevlihev bikin. Divê hûn xwariyek yekgirtî pêk bînin.

6.

Rêzê rastê rûnê bixin nav tifek hebkî de û waflayên hişk bavêjin.

Waferên kêm-kalorî, divê ji waferên birêkûpêk dirêjtir dirijînin.

Hêvîdarim ku dirb bi başî di hespek rûnê de rûnê. Pêdivî ye ku meriv li ser rûyê erdê nehêle.

Bi baldarî pêlikan bi pêsîra hespê waffle hilkişînin û bi baldarî bikişînin. Pêdivî ye ku waffles baş were şûştin.

Ger hewce be, dema baking zêde bikin.

7.

Hûn dikarin waffles yogurt, sosê tartir, an fêkiyan zêde bikin. Her weha hûn dikarin wan bi benan bixemilînin.

8.

Bon appetit!