Ji bo gelek, nan proteîn (nan-kêm-carb) di nav parêzek kêm-karb de elementa sereke ye. Bila ew ji bo taştêyek klasîk, ji bo xwarina navgîn an tenê ji bo piçûkek piçûk di navbera wan de bibe alîkar.
Dîsa, ji bo vê hilberê, û her weha ji bo kesek din, girîng e ku meriv rêzikên hilanînê bigire. Ev celeb, berevajî ji guhertoya klasîk, xwedî taybetmendiyên xwe ye. Ka em hûrgulî li rêzikên jibo hilanîna van berhemên bakur bînin.
Ya ku çêtir e: xwe bikirin an bixeniqînin
Aro xwarina destanek pirr mezin heye. Feydeyên kirînê diyar e. Hûn ne hewce ne ku di qehwexaneyê de bisekinin û wext wextê hilberîna xweya xwê bifroşin. Ne ku her kes heye ku wext û daxwaziya xwe heye ku êvarê piştî xebatê, dema ku pêdivî ye ku karên malê yên din jî bike, cook.
Li ser sûkê gelek vebijarkên ku di rastiyê de çend karbohîdartan hene hene.
Lêbelê, di hilberên proteîn de yên di nanpijikan an supermarketan de, tirên genim an jî genim bi gelemperî têne diyar kirin.
Ji bo nimûne, nanek proteînîkî ya firotin, bi tevahî kulikan re çêdibe. Lê ji bo gelek, lêbelê, dewar ji bo parêzê tabûyek bêkêmasî ye.
Nîşe: Rûn ji genim zencîreyê zêde dike. Gava ku hûn nanek proteîn bikirin, bila bila şûna rûkenê li şûna genim bikar bînin.
Argumanek din li dijî vebijarka kirînê bihayê ye. Carinan nirxa wê dikare bigihe 100 rubleyan. Nanê xwe-çêkirî dê gelek erzantir bibe.
Feydeyek din a xwarina malê ev e ku hûn bi rehet dizanin kîjan pêkhate di hilberê de têne danîn. Di heman demê de hûn dikarin berhema karbohîdartan bixwe jî destnîşan bikin.
Em berê xwe didin nan nan nan dixwînin. Lê ev di heman demê de bi zikhev ve jî girêdayî ye. Dema ku me dest bi şopandina xwarinek kir, di firotanê de tenê pijandina xweş tune. Ji ber vê yekê, me çareyek din tune ku em xwe xeniqînin. Bi demê re, ew çend cûreyên cûda cûda hatine afirandin, di nav de hûn ê yê ku ji we re bibêje bibînin.
Ji ber vê yekê, heke hûn ji me bipirsin, em pêşniyar dikin ku hûn timûtim naneya xwe ya kêm-carb çêkin. Lêbelê, em fam dikin ku ji ber kêmbûna demê, mirov pir caran wê bikirin.
Sazkirina hilberê ya hilberên bakery ên kirrûbirirî
Ji ber ku vebijêrka kirrandî bi gelemperî tevgerek e ku tevahiya kulikê tirî heye, heman prensîbên hilanînê, wek ku ji bo vebijarka birêkûpêk, pêk tê.
- Pêdivî ye ku nan di fêkiyek nan de were hilanîn. Dîwarên arî an balafir ji ya herî maqûl in. Materyarek wusa zirareyê zêde digire û dema ku hewce dike zêde dike. Vê nûbûnê dirêjtir dirêj dike, pêşî lê digire.
• Hilberîna hilkirî divê li sarincokê nebe. Di sarincê de, ew zûtir zuwa dibe û stal winda dibe. Vê vebijarkê li germahiya odeyê di konteynerek guncan hilînin.
• Hûn dikarin parçeyên ferdî yên di firaxê de bikin û wek ku hewce dikin wan bişewitînin. - Heke hûn nexşeyek nan bikar bînin, wê bi domdarî bi rûnê vexwarinê bikin da ku ji şirînê dûr bibin.
• Hilberê di pakkirina plastîk de hil neke. Ew dikare zeîfbûnê çêdike, ku dibe sedema kêmbûna nan.
• Hişyarî: heke mêş li ser hilberê xuya bû, tavilê bavêje. Her çend sporên mûkemelê li cîhek din xuya nebin jî, tevahiya nan bi gelemperî bi madeyên toksîk ve konteynir e.
Xilaskirina nanê çêkirî
Bi gelemperî, heman rêwerzên hilanînê ji bo nan-xwe çêkirî tête kirin, lê bi şeytanokiyên piçûktir. Feydeya vebijarka malê hilbijartina hêmanên mestir e.
Berhemên rûnê yên wek almakên axî li pir xwarinan têne zêdekirin. Ji ber naveroka bilind a fatê, hilberê we dê xwedî parastvanek xwezayî be.
Ev piştrast dike ku şilikê çêkirî dê xwediyê temenek dirêj a kirînê hebe. Guhertoya xaniyê dê ji bo hefteyek an heya demek dirêjtir jî were hilanîn, dema ku guhertoya kirînê tenê 3 roj e.
Feydeyek din a binavûdeng a nanê malê ev e ku meriv di sarincokê de hilîne. Ji ber naveroka wê ya pir têr, di nav sarincê de zuwa nabe û ji ber vê yekê dikare hê dirêjtir tomar bike.
Em sandwîçên li fûzeyê aluminiumê dipelijînin û di nav sarincê de ji heftê zêdetir di nav sarincokê de hilînin, û ew hîn jî xwedan aramek nû didin.
Encam
Dibe ku hilanîn li gorî cûrbecûr bijartî be. Vebijarka kirî bi gelemperî di sarincokê de nayê hilanîn, dema ku xaniyek nû tê de dimîne.
Wekî din, hilanîna fatê û tunebûna tovên an rehez dikare bandorek girîng li ser jiyana sîvanê bike. Li vir hilberek ku bixwe amade dibe xelas dibe. Lêbelê, hilberên kirîn alternatîfek baş e ji bo kesên ku dixwazin wextê xwe biparêzin an tenê kêm kêm hilberên weha bixwin.
