Bûka pancake

Taybetmendiyek berbiçav a vê vexwarokê celebê wê ya ecêb e. Pancakes dikare şêrîn an dilşik be, ew dikarin bi her tiştî re belav bibin - her tişt li gorî xwesteka we ye.

Pîvaz ji bo her wextê rojê xweş e. Ji bo taştê - pankartên şîrîn, ji bo şîvê an di êvarê de - dilşik wekî şîvê. Li ser vê yekê, em pêşniyar dikin ku hûn bê guman receta me ya kêm-carb bi gelek fêkiyan biceribînin!

Sermiyekan

• 6 hêk;
• Selery, 0.15 kg .;
• Karrot, 0,1 kg .;
• Îsotek şîrîn û şekirê Emmental grated, her yek 0.2 kg.;
• Domate peeled (1 can), 0.25 kg .;
• Yogurtê Grekî, 0,15 kg .;
• Kulikê kokî, 20 gr .;
• Husk tovên psyllium, 15 gr .;
• Rûnê rûn û oregano, her yek ji 1 tarî;
• Paprika, 1 çerm;
• Bi tama xwê xwê û îsotê.

Hêjeya malzemeyên ji bo 4 servîsan hatine dayîn

Nirxê rûnê

Nirxa rûnê ya nêzîkî 0,1 kg. hilber ev e:

Receta vîdyoyê

Pêngavên çêkirinê

1. Pêşîn hûn hewce ne ku fêkiyan çêdikin. Kîvroşk û selangê hûr bikin, li kubên biçûk bidin. Îsotên şîrîn bişikînin, stem û tovên ji hev cuda bikin û di nav kubên piçûk de jî birrînin.

2. Di rûnê rûnê rûnê rûnê û rûnê karbon û selikan rûnê, carinan carinan jî hişk bibî. Piştra îsotê şekir lê zêde bikin û tevliheviyek nebatî jî hûrgulî bişon.

3. Tomatayên konservandî bi ava sêvê li girseya ji paragrafê 2 zêde bikin, bi rengek hûrdem di nav panek de belav bikin. Sêvên bi sûkê bi paprika, oregano, xwê û îsotê tam bikin. Hemî materyalan baş baş tevlihev bikin û bihêlin ku ew zuwa bibin.

Gava ku sebzeyan bi xwendinê re dibin, wan ji agirê derxînin.

4. Naha ew radibe ku pancakes xwe bi xwe ne. Hêkan di nav kevanek mezin de biqelînin, yogurtê Grekî, hingivê tozên psyllium û felqê kuncî bikelînin, bi navgîniya destek bikar bînin, malzemeyan bi dehsalek yekgirtî bînin. Cheeseapek Emmental di binê hevîrê re bi nanpek re rûn bikin.

5. Bi rûnê bîhnek rahijek tirî bikişînin û 2-3 gûçikên tijî yên pancakes-ê di nav wê de derxînin. Li ser herdu aliyan bisekinin heta ku qehweya zêrîn. Pêdivî ye ku testê ji bo 4 pancakeskên kêm-carb hebe.

6. Pancake-ê li ser kevanek bicîh bikin, sebzeyên li ser serî rakin (bi qasî yek ji sêyên hejmara wan a giştî), dûv re pancake, hwd. Bi vî rengî em xwedan kevirek pancakê kêm-kar distînin.

7. Theermê li perçan, mîna şîrek, birrînin. Bon appetit!