PERWERDEHIYA LAŞî YA JI BO DIYABETê - Rê û RêBAZêN DERMANKIRINê

Send

Li ser girîngiya perwerdehiya laşî

Perwerdehiya laşî ya ji bo şekir, di rastiyê de, beşek ji derman e.

Heke ku ew bi qas ku derman derman bikirin bi giranî dihatin dermankirin, rewşa nexweşan dê pir baştir bikira. Raza ji bandorên sûdmend ên perwerdehiya laşî ev e ku zêdebûna girseya masûlkeyan glîkoz çêtir digire û pêdiviyên dozên kêmtir ên însulînê hewce dike. Bi vî rengî, şêwaza metabolîk a ku rê li nexweşî digire, ger bi tevahî neyê derxistin, wê hingê bi şiklekî kêm dibe.

Nexweşiya şekir bi gelemperî ne wekî nexweşiyek tê gotin, lê awayê jiyanek e. Ew hewceyê parêzek taybetî, girtina dermanan li ser nexşe, regîneyek çalakiya laşî û çavdêrîya domdar hewce dike. Heke hûn hîn bibin ku bi wî re rast bijîn nexweşî dikare bê kontrol kirin.

Activityalakiya laşî ya normal û gengaz beşek girîng e ku ji bo dermankirinê nêzîkbûnek hevgirtî ye. Her weha hat damezirandin ku di hin rewşên takekesî de dermankirina bêkêmasî ya ji bo şekir bi sedema werzişê mimkun e.

Klênên perwerdehiya laşî yên bi rêkûpêk hatine avakirin bi rêkûpêk ji bo pêşîlêgirtina obezbûnê, pêşîlêgirtina pêşîlêgirtina pirsgirêkên cardiovaskulasyonê, zêdekirina kapasîteya xebitandinê û berxwedana laşî ya kesek, zêdebûna zîhniyet û viyalî zêde dike.

Bandora erênî ya sereke ya werzişê metabolîzma çêtir û baştirkirina şekirê ye. Ji ber vê yekê dozên piçûktir ên derman hewce ne û tewra bêkêmasî ya girêdana însulînê gengaz e.

Wekî ku beşek dermankirinê dimeşe

Yek ji lîstikên çêtirîn ên ji bo diyabetîk dimeşe ye. Rêwîtiyek hêsan jixwe ji bo laş xebatek laşî ya tevahî pêkve ye, ku beşdarî hilberîna hormone ya dilxweşiyê dibe, masûlkeyan çêdike, pêşvexistina glukozê baştir dike. Of bê guman, pêdiviyên nerm û bi guncanî li gorî hewcedariyên barê laşê dê pêşiya zêdebûna giraniyê bigirin, ku tenê rewşa tenduristiyê xirabtir dike.

Hiking ji bo mirovên pîr an nexweş re bijartirîn çêtirîn e, ew ne ji binavkirinên zêde û an jî bi veqetandina bêwate ye.

Wekî ku tedawiyek dermanî, meşîn dê bihêle ku hûn masûlkeyên xwe toned bikin, kaloriyan bişewitînin, vîn û dilşahiya baş biparêzin. Bi rejimê perwerdehiya kesane ya rast re, bi bandorên neyênî xeternak e.

Lêbelê, yek tevlihevî heye ku divê her dem di hişê xwe were girtin. Piştî perwerdehiya laşî, heya hinekî piçûk, hîpoglycemiya dikare çêbibe jî, ew e ku kêmbûnek berbiçav a glukozê çêbibe, ji ber vê yekê divê hûn her dem bi we re hilberên karbohîdartan hilînin.

Li gel nexweşiyek wusa tevlihev û xeternak, wekî şekir, şopîn hema hema forma îdeal a perwerdehiya werzişê ye. Ger parêza we baldar be, we di derheqê xebata laşî ya mumkin de bi endokrinologist re şêwir kiriye, û vexwendina însulînê şaş e, hûn dikarin bi ewlehî dest bi perwerdehiyê bikin.

Ji bo diyabetîkan çend rêwerzên werzişê yên hêsan hene.

Berî perwerdehiyê, hûn hewce ne ku glukozê pîv bikin.
Pêdivî ye ku meriv bibe adetek ku her gav xwarinên ku ji karbohîdartan têne derxistin, wekî çîkolata an şekir. Piştî perwerdehiyê, divê hûn fêkiyek şêrîn bixwin, ava wî vexwin. Ger asta şekirê we nizm be, dibe ku di dema teşwîqê de şemek ji karbohydrate hewce be.
Barkirina zêde û xebata bi zorê re dijber in. Pêdivî ye ku barkirin hêdî hêdî û bêyî zexta zêde zêde bibin.
Berî her tiştî, hûn hewce ne ku pêlavên werzîşê yên rehet û bilind hilbijêrin. Bînin bîra xwe ku di diyabetîkan de, her birîn û qelew dikare pirsgirêkek mezin be, ji ber ku ew ê gelek demek dirêj bi nexweşiyê bide. Kevirên baş ji perwerdehiyê rehetiya ewlehî, ewlehî û dilxweşiyê ne.
Pêdivî ye ku polan bi rêkûpêk be, çalakiya fîzîkî carinan ji bo laşê stresê bêtir e, ne sûdê werdigire, û ew ê bandora xwestinê ne bîne.
Bi stûyek vala nekişînin - ev ê bê guman bibe sedema berbiçav a asta şekir. Ya çêtirîn, heke ders dê sibehê pêk bîne, du û sê demjimêr piştî xwarinek tam.
Nîşana destpêkirina perwerdehiya domdar a werzişê di diyabetê de hem ji nexweşiya şekir 1 û hem jî 2. ye. Wekî din, divê dem ji bo her kesê were bijartin - ji 15 deqîqeyan şûnda bêkêmasî heya demjimêrek rastîn a werzîşê ya enerjîk.

Xetereyên sereke hîpoglycemia an hyperglycemia ne.

Ji bo pêşîgirtina kêmbûna hişk a asta şekir (hîpoglycemiya), hûn hewce ne ku hişyariyê bi tenduristî bikin, di heman demê de werzîşê bikin û binpêkirina birêkûpêkiya perwerdehiyê binpê nekin, û her weha asta şekirê li pêşiya polê pîvandin. Pizîşkek pispor a ku nexweş temaşe dike divê bi baldarî parêz û dermanê însulînê bi baldarî çalakiya laşî bigire. Vexwarinê pir tûjtir jî tê pêşniyar kirin.
Hyperglycemia - zêdebûnek di asta şekir de - dibe ku tewra koma encam bibe. Ji bo nexweşên bi şekirê şekir 2 bi rêjeya şekir pir heye, dibe ku laşsinê mêtingerî be. Ji bo kesên temen 35 salî yên ku temenê wan ji 10-15 salan dirêjtir e, tê pêşniyarkirin ku berî ceribandina rêzek perwerdehiyê ceribandinan bikin. Faktorên rîskê yên din hene, wek mînak atherosclerosis an kişandin, ku tedawî bêtir guncan dike û dibe ku bibe astengiyek ji bo destpêkirina meş û werzîşê bi gelemperî.

Walking Nordic

Vebijarka vî rengî bi gelemperî di dermankirina laşî de, di restorasyona mestro-muskulatorek de, ji bo pêşîgirtina ji nexweşiyên kardiovaskuler tête bikar anîn.

Tenê di demek ku di sportek tevde-rengî de sekinî ye, rêvekirina Nordîk yek ji baştirîn werzîşê ye ji bo ne-pisporan. Di rêvekirina Nordic de, hêsantir têhnkirin li gorî hewcedariyên kesane yên laş tê de ye, di heman demê de, ew di tewra de 90% ji hemî masûlkan trên dike û diparêze.

Firotgehên werzîşê zozanên taybetî difroşin ji ber ku diranên dirêj ên çewt çewt li ser ken û zikê zêde dike. Ev werzîşa bêhempa li ser hemî pergal û masûlkeyên laşê barkirinek nerm a balansal dide, bi başî xweşhatîbûn û bêsînoriyê çêtir dike, û ya herî girîng jî, ji kesên bi gelek nexweşiyan re û hema hema di her temenî de gihîştî ye.

Rêza tevgerê bi rengek bijartî tête hilbijartin, standard tune hene, herî bikêr dê dersên bi bextê xwe ve bêne girtin û bi ew qas hişmendiya ku li laşê we tê. Icksivîk têne bikar anîn da ku li ser wan lewaz bibin û pêç bikin, pêşve diçin.

Walkingêkirina nordîk di nav diyabetîkan de her ku diçe geştir dibe wekî rêbazek bi bandor ji bo çareserkirina nîşanên nexweşiyê û başkirina rewşa laş.

Berdaye

Running dikare di qonaxa destpêkê ya nexweşiyê de bêyî nexweşên giran û di nebûna faktorên xeternakê de ji bo nexweşan baş çêbike. Heke di forma herî sivik de bimeşîne ji herkesî re tê nîşandan, wê hingê rê pir hişk tê kontrol kirin.

Contraindications:

Nexweşiyê, zêdetirî 20 kg.
Retinopathy
Forma giran a şekir, dema ku kontrolkirina asta şekir zehmet e û texmînên bandorên stresê çalak dike.

Jogging celebek pêkanîna hema hema îdeal e ji bo nexweşên bi êşa sivik an di destpêka nexweşî de. Burningewitandina çalak a kalorî û avahiya masûlkeyê di kombînasyona bi parêz û sazûmanek baş hatî damezrandin dikare bi tevahî metabolîzmê normal bike an jî eşkerekirina nexweşî bi kêmî ve kêm bike.

Dabeşên rêwîtiyê jî bi lez û bezên giran nikare bêne dest pê kirin. Qadên yekem çêtirîn wekî rêvekirina rêvekirinê, ku berê berê bi baldarî ligorî hatine dirêjtirîn û pêşve xistin re herî baş bi rêxistin dibin. Pêdivî ye ku ziraviya bilezan hêdî hêdî zêde bibe, ti carî bi zorê nekeve û ne jî hewil dide ku bigihe nîşanên şertê yên bilez. Armanca perwerdehiya laşî sazkirina tomar nîne, lê başkirina metabolîzmayê û tenduristiyê ye.

Tenê çalakiya fîzîkî ya maqûl dê alîkariya kêmbûna xeterên kezebê, nexweşiyên dil û xwînên xwînê, kor bike û bihêzkirina bihêztirbûnê. Girîngiya diyardeyek ji werzişên bi rêkûpêk ên organîzekirî nikare zêde were hesibandin. Foodu xwarin û derman nabe ku li şûna xebata laşî ya xweşik û xweş bike.

Hîn bersivek diyarkirî tune ka kîjan sporê ji diyabetîkan tenê baş e. Lê mantiqa lênêrînek tenduristî pêşniyar dike ku hûn wekî ku hûn tenduristiya we destûrê dide we hûn jîrên çalak bikin. Heke hûn dikarin bisekinin û doktor destûrê dide perwerdehiyek wusa zexmî, xwe netirsin û li şûna rêvekirinê şûna xwe davêjin. Do ji bîr nekin ku ji dem û pêde mirov bi tevahî ji ber şibakê ji ber barên rast û çalakiya laşî canê xwe ji dest dide.

Lazimî û amadebûna guhartina şêwaza normal ya jiyanê wê bibe sedem ku rojek derkeve holê ku hûn tenê nikanin bêyî tevdana yekîneya bêyî bêyî fikar li ser astên şekir binere.

Send