Ez dikarim şekir ji bo şekirê vexwe? Taybetmendiyên bikêr e û ew bi diyabetî re hevaheng e?

Pin
Send
Share
Send

Milk hilberek nerazî ye. Kesek ji wî hez dike, amade ye ku hema hema lîtreyan vexwe. Hîna jî tîr bi şîrê vedihewîne. Someone kesek hema hema bi tirsnak çêbikên şilandî bibîr tîne û, wekî mezinan, ew tewra nikarin şîrê jî bigerin.

Fikirên di derbarê şîr de jî pir cûda ne. Hinek arguman dikin ku şîrê ji bo her kesê re pêwîst e (ji bilî yên ku fîzyolojîk wê nikaribin wê fehm bikin). Yên din piştrast in ku tenê zarok hewceyê şîrê, û bi taybetî di dayikê de ne.

Ifi heke hûn şîrê hez dikin (mînakî, kûvî, ya herî gelemperî), lê di heman demê de hûn jî diyabetk in? Em ê neçar bikin ku ev madeya xwarinê "destûr - qedexe" binihêrin.

Taybetmendiyên bêhempa yên şîrê

Karanîna şîrê çi ye? Heke hilberê kalîteya bilind e - mezin e, têr e ku meriv bihevra berhev bike:

  • amînoyên pêwîst (bi qasî bîst);
  • salixên mîneral (bi qasî sî);
  • komek mezin a vîtamînan;
  • asîdên rûnê;
  • enzîmên taybetî.

Ev navnîş bi şêwaza şekir a ku ji cot û bizinan ve hatî hilberandin, wekhev dike. Vê hilberê pergala berevaniyê xurt dike, mîkroflora zikê baştir dike, metabolîzmayiyek tam pêşve dike.

Li gel hin nexweşan, şîrê di hêjmên tixûb de dijber e an jî tê pêşniyar kirin. Wekî din, şîrê bi hemî hilberan re ne hevbeş e.

Tenê du nakokiyên bêkêmasî hene.
  1. Bi kêmbûna lactase di mirovan de, enzîmê ku ji bo zuhakirina şîr pêdivî ye, tunebû. Kesek her temenê dikare bi vê şertê re rûbirû bimîne.
  2. Alerjiya proteîna şekir (bi rewşek berê re tevlihev nekin).

Vegere naverokê

Ma şîr û şekir hevgirtî ne?

Piraniya parêzvanên pisporan bê guman bersiv didin: erê! Rast e, li gorî hin rêzikan û bi hin qedexeyên hindik.

Pêşîn, bala xwe bidin parameterên şîrê ku ji bo şekir girîng e.

  • 1 kasa vexwarinê 1 XE ye.
  • Milk ji hilberên ku xwedan indexek glycemîkî kêm e, di vê rewşê de ew 30 e.
  • Naveroka calorîk a şîrê 50-90 kcal per 100 gram e.

Pêşniyarên ji bo diyabetîkan:

  1. Di nexweşiya şekir de, şîrê pêdivî ye ku kêm-rûn were bijartin. Ev bi taybetî girîng e dema ku şîrê bizinê vexwe.
  2. Milkîrê nû ve hişk nayê pêşniyar kirin - Dabeşa girseyê ya naveroka wê ya fat dikare pir zêde be. Wekî din, ekolojiya nûjen bi karanîna vê hilberê bêyî pasteurîzekirin an şûştinê bi tevahî bêkêr e. Milkîrê nû ve bandorek taybetî ya din heye - şekir dikare bi rengek zû "bikeve".
  3. Rastiyek balkêş: dermanê kevneşopî ne tenê destûrê dide, lê vexwarina bi şekir re pêşniyar dike şîrê bizinê. With bi navgîniya du-saetê di pîvanê de. Ji ber ku ne hemî navdariyên populer dikarin bi tevahî pêbawer bin, li ser vê vebijarka xwarina dairy nîqaş bikin - bi parêzvanek an bijîşk re şêwir bikin.
  4. Another vexwarinek din a dilşikestî - şîrê pijandî. Di berhevoka xwe de, ew bi pratîkî ji berhemê orjînal cuda nabe. Rast e, wê kêm vîtamîn C heye, ku ji hêla dermankirina germahiya dirêj ve hilweşe. Lê şîrê çêçandî çêtir tê fêm kirin, ew xweştir e. Kevirên bi wê re xweşiktir in, û rezber - bêtir aromatik. Minus: Gava ku şîrê şîrê ye, naveroka fatê hinekî zêde dibe, girîng e ku meriv vê yekê fikirîne.

Vegere naverokê

Milk ji bo şekir: çiqas û çiqas?

Diet hejmar 9 destûrê dide te ku rojê 200 ml şekir vexwe.
Pêşniyarên bêkêmasî her gav dikare ji bijîşkek an parêzkek tendurist werbigirin. Bê guman ew ê ji we re şîret bikin ku hûn şîrê vexwarinê veqetînin, ji bo şîvê an şîvê piştî nîvro. Bê guman ne hêja ye ku hûn şîrek tevahî bi şîrê vexwin.

Bi gelemperî, diyabet, bêyî ku ji şêwaza nexweşiyê be, nayê vê wateyê ku hûn heke hûn dixwazin şîrê bidin.
What kîjan vexwarin - ceh an bizinek - di pir rewşan de, hûn dikarin ji bo xwe biryar bidin. Milkîrê bizinê xwedî kalciumî ye, ew ji bo nexweşîyên zikê, acîdiyariya wê ya zêde pirtir e. Milkîrê şekir ji gelekan re bêtir nas tê, û bîhnek taybetî tune. Ya sereke ev e ku ev vexwarinek saxlem (di tunebûna berevajî) de hêj di parêza we de be.

Vegere naverokê

Pin
Send
Share
Send