FEYDEYêN ZERAR û ZIRARê YêN ŞEKIR VEDIGIRE

Send

Taybetmendiyên kêrhatî yên hazelnuts

Hazelnokî celebek daristanek hişk a çandî ye, ku ji hêla nirxa xwarina wê ve tête diyar kirin. Hûn dikarin wê bi cûreyên cûda bixwin: felq, xav, bi şiklê rûn, pasta.

Di berhevoka hazelnewsê de ev e:

Stearic, acîdê palmitic. Ew di nexweşîyên vaskulan de xwedî bandorek prophylactic in, dirûvê kolesterolê hêdî dikin. Ji zarokan re ji bo mezinbûna wan a lezgîn tê destnîşan kirin;
Vitamin B. Di normalîzekirina dil û masûlkan de beşdar bibin;
Vitamin E. Fonksiyona hilberînê normal dike. Pêşîlêgirtina kanserê, nexweşiyên lemlate, dil;
Potassium. Alîkar dike da ku fonksiyona lemlate, pergala nervê baştir bike;
Kalsiyûm. Vana "reşikên" ji bo hestî, diran in;
Iron. Pergala çarkirinê normal dike;
Zinc. Hilberîna hormonesên zayendî hişyar dike;
Paclitaxel. Alîkarî pêşîlêgirtina penceşêrê, pençeşêrê dike;
Protein. Xwarina xwarina goştxwar û jêhatî çêbike.

Walnut bandorên jêrîn dide:

Paqijkirina laş;
Paqijkirina jehra toksînan;
Bêmantiya zêde dibe;
Stimulkirina hilberîna şîr di dema laktasyonê de;
Nexweşiya cardiovascular;
Pêşîlêgirtina êşa nexweşiyên têkildar bi fonksiyona mêjî;

Veşên varicose;
Kêmkirina giyayê prostatê;
Anemia;
Di tansiyona xwînê de kêm dibe;
Di tansiyona nervê de kêm dibe;
Di pêvajoya depokirina rûn de kêm dibe;
Hêza hestiyê.

Hazelên bi diyabetesê re bikêr in.

Nerm rojê 50 gram e.

Ew di tenduristiya çêtirîn de beşdar dibe, li dijî nexweşiyên vaskular diparêze. Lêbelê, rûnê zêde nekişînin, binpêkirina zencîreyan dikare bibe serêş. Pêdivî ye ku hûn di sibehê an êvarê de nanek nexwin, ji ber ku zulm kirin zehmet e û hestek giraniyê dê bibe.

Lê hazlnuts nerazî ne:

Pirsgirêkên giranbûn. Kulilk hişk e, û ji ber vê yekê, heke pirsgirêk hene, çêtir e ku hûn pergala hilweşandinê zêde nekin;
Nexweşiya kezebê. Gelek kalsî, fêkiyên di nav hestiyê de hene, û ji ber vê yekê ew li ser jehrê barêkek giran dide.

Bi lênihêrînê, xwarinek narinî divê giraniya xwe winda bike, ji ber ku ew pir kalorî ye. Taybetmendiyên sereke yên hazelnuts:

Kalorî: 70 kalorî per 100 gram;
GI: 15 yekîneyên.

Tevî vê rastiyê ku hazelan kalorî zêde ne, hûn dikarin wê bi parêzên xwarinê bixwin, ji ber ku ew nabe karbohîdartan pêk bîne. Hemî kalîteya wê ji bo kesên bi diyabetê re îdeal dike. Kundir ji bo xwarina xweşik mezin e. Ew ji bo demek dirêj ve rûnê, lê ew di nav şikilên rûnê de piştî şûnda şiyar nemîne.

Pêşniyarên ji bo diyabetîkan

Dabeşên ji bo şekir dikarin bêne girtin, lê nayêne xerab kirin;
Pêdivî ye ku hûn lajên mêşan bixwin, çimkî ev dikare bibe sedema poşxanê;
Ji bîr nekin ku hazelen xwedan dorpêçê ne. Piştî şeş mehan ji hilgirtinê, ew dest pê dike ku taybetmendiyên xwe winda bike;
Berî karanîna, divê nan bi tevahî were şûştin;
Hûn hewce ne ku di firotgehên pêbawer de hazel bikirin, dirûvê zik çênabe sedema gumanan.

Heke hûn diyabetes in, hûn dikarin bi ewlehî havnanan di menuya xweya rojane de bikin. Di dema şûnda de xwarinek tê xwarin. Heke hûn wê zêde bernedin, hazel dê tenê feydeyê bistînin û bi rengek xweşikî vexwarinê derman bikin. Pêdivî ye ku hema hema pê re tune.

Send