Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
Berhem:
- avê - 3 lître;
- cabbage - head serokê piçûk yê şilikê;
- karrot - yek piçûk;
- kungilî zucchini - nîv piçûk;
- peas teze - 100 g;
- serên kesk - du felek;
- potatîk, ciwanek îdeal - 3 tubers navîn;
- kefîr - 2 karûbar;
- rûnê zeytê - 2 tbsp. qulikan;
- hinek xwê.
Cooking:
- Di rûnê zeytê de bi navgînek maqûl rûnê rûnê zeytê, hêşînek piçûkî û hûrandî zêde bikin. Di nav avê de bihêlin û bila bihêlin.
- Karrot û potansiyonan di nav kubên piçûk de bikişînin da ku şoraya qedandî bêtir xweşik xuya bike. 10 hûrdeman bikelînin.
- Peas, kabloya hûrandî û zucchini di nav kubek de di nav panek de rûnin. 15 hûrdeman din bikirin, û hûn bi pê ketin.
Forimkî yek hezar gram vexwarin 15,8 kcal dikeve. 2.34 g dê karbohîdartan be. 0,55 g - fêkiyan. Plus 0.5 g proteîn.
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
