Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
Berhem:
- trout - yek perçeyek bi qasî kîlogramê;
- ava lîmonê ya nû ya qeçandî - 100 ml;
- 100 gram îsotê îsotê û şîrê tirşikê;
- zucchini - 70 g;
- tomato - 200 g;
- rûnê nebatî - 2 tbsp. l.;
- dillê nû, parsley û basil;
- xwê û îsota reş ji bo tamxweş û daxwazê.
Cooking:
- Ji bo paqijkirina masî, li tenişta wê rûnin, birrînin, wekî li perçeyan, lê ne bi tevahî. Bi xwê, îsotê, rûnê rûnê bikin, bi felqek bixeniqînin.
- Masî bi keriyên li der û hundur veqetin.
- Hemî sebzeyan birrînin (li kub, rind, derdoran - bi gelemperî, wek ku hûn dixwazin), li masî bidin.
- Bi rûnê rûnê bi kaxezek pîvanê veşêrin, lê ne sekinînin.
- Di moşekek de ku germahiya 200 ° C têxe pijandinê, 25 hûrdeman bisekinin, felqê derxînin û nehêlin ku masî ji bo 10 hûrdeman din bisekinin.
- Piştra panê derxînin, masî û sebzeyên li ser rûnê xweş bişînin. Dibe ku di pêşîn de bi qutan hatine dabeş kirin.
Sixeş servîsan bigirin. Ji 100 g ji xwarinê, 13,7 g proteîn, 1.48 g rûn, 1.72 g karbohîdartan tê vexwarin. Kaloriyan: 74.9 kcal.
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
