Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
Berhem:
- tîrêjê tevayî - 50 g;
- fêkiyên reşikê - 60 g;
- şekir - 100 g;
- kungûkî (pêşîn) bisekinin - 150 g;
- nîv an orange;
- honandî - 1 tsp;
- kemilandî - 30 g;
- piçekî cinnamon û vanilla.
Cooking:
- Pêşîn ji bo kurteçikên dirb amade bikin. Di nav blender de bi rûnê rûnê rûnê rûnê rûnê vexwarinê, rûn, vanilla û cinnamon, tevlihev bikin.
- Avê bi rengek piçûktir germ bikin û honê di wê de bihelînin. Hûn bi rastî hewce ne ku hinekî germ bikin, ji ber ku di ava germ de yekser taybetmendiyên wê yên bikêr winda dibin.
- Ji tevliheviyê li gorî xala yekem û av, nançê biqelînin, bi hûrgulî li ser sifrê bisekinin û derdorên (an kesayetiyên din, wek ku hûn dixwazin) qut bikin. Ji bo 10 hûrdem perdeyên karker bişînin, germahiya okyanûsê divê 170 - 180 ° C be.
- Di vê demê de, krem amade bikin. Pumpkin, cottage cheese and juice orange di blender de tevlihev bikin, hûn dikarin zerreyek piçûkek zer bikin. Heke koka nû tamxweş dibe, hûn dikarin şûna şekir zêde bikin.
- Niha ew dimîne ku "ceh" berhev bike. Ji bo kirina vê yekê, pêdivî ye ku hersê crustan bi çerm bêne rijandin û berhev kirin. Hûn dikarin jorîn (wek mînak, bi tirên mirîşkê) dixemilînin.
Aîçek xweşik, tamxweş û bi tevahî zirarê ji bo diabetic amade ye! Ji 100 g hilberê, 7 g proteîn, 6 g fat, 18 g karbohîdart û 155 kcal têne berdan.
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
