Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
Berhem:
- fileto ya halibut - 0.75 kg;
- çivikek piçûk a kesk a kesk;
- სოşokên nû - 200 g;
- Leyla Peking - 150 g;
- root ginger - 40 g;
- kefîr - 2 karûbar;
- 3 tbsp. l sosê soya xwezayî;
- avê - 150 ml;
- vebijarkî çirûskek îsota sor;
- cotek şaxên cilantro, heke hûn bixwazin kelehê dixemilînin.
Cooking:
- Pêşîn li ser dizî. Bendava dûwemokê ya binî divê bi pêlavên kesk re bêne danîn (nîvekek nîv). Ev ê rûnê taybetî, juiciness û tendûrê masî peyda bike.
- Piştra hilberan di nav kûpek duçûk de bi pêlavan ve bikin: mûçikên hûrkirî (nîv drav) û masî. Tevneya masî li ser giyayê ginger, gûzê hûrkirî (hûn dikarin bihurînin) û îsota sor bi rengek wekhev belav bikin.
- Pêla paşîn mûkokên mayî, serî û hûrguliya Pekînê ya hûrkirî çêdikin. Drizzle bi sosê soy. Ji bo 15 - 25 hûrdeman bikirin, ew hemî bi hêjahiya maseyên masî ve girêdayî ye.
Ew 4 servîsên delal û pir tendurist derdixe holê. Her yek 67 kcal, 5.15 g proteîn, 4 * g rûn, 3 g karbohîdartan pêk tê.
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
