Prunes fêkiyek xwerû ya hevpar û tendurust e ku ji bo baştirkirina parastina parastina laş alîkarî dike û ji bo gelek nexweşiyan şer dike. Vê hilberê nebatî gelek hêjayî vîtamîn û fiber heye. Pêdivî ye ku ji bo kesên bi diabet re di nav parêzgehê de bêne girtin. Lêbelê, pêdivî ye ku zanibe ka meriv vê hilberê bi xwarina bi şekirê şekir 2 ê çawa vexwîne.
Indeksa Glycemic û nirxa enerjiyê
Prunes hilberek kêm-kalorî ye. 40 g hilberê na ji 100 kcal bêtirî tê de hene. Indeksa glycemîk a fêkiyên hişk 29 yekîneyên.
Prunes hilberek kêm-kalorî ye. 40 g hilberê na ji 100 kcal bêtirî tê de hene.
Kulîlk di nav kalsiyûm, sodyûm, fluorine, zinc, magnez, pîvaz, hesin, ascorbic acid, beta-carotene, tocopherol û hwd.
Zirar û nehfên Prunes ji bo diyabetîk
Plum xwedan taybetmendiyên dermanî yên jêrîn e:
- berxwedana çerm li hember lezînên enfeksiyonê normal dike;
- pêşîgirtina avakirina kevirên gurçikê;
- xwedî çalakiya antianemic e;
- xwedî bandorên choleretic û diuretic;
- kargêr û ton zêde dike;
- stimulandina veguhastina nervê li masûlkan çêdike.
Di karanîna fêkiya darê de di diyabetes de gelek sînorkirin hene. Ew bi gelemperî bi rastiyê re têkildar dibin ku prunes motîfê zikê dirûnê aciz dikin. Ji ber vê yekê, hilberê ji bo colic û pişk, şîn û şilbûnek hişk e.
Feydeyên darên kemilandî yên bi encamên gelek lêkolînan têne piştrast kirin. Lêbelê, pispor şîret dikin ku diyabetîkan bi vê fêkiya hişk re neheq bikin.
Sedema bingehîn bilindbûna glukozê ya di hilberê de ye. Tewra di tartikên hişkbûyî de jî, naveroka wê digihîje% 18.
Doktor ji bo şekirê şeytûnan çêdikin, lê qedexe nakin ku di xwarinê de fêkiyên hişk were bikar anîn.
Gava karanîna prunes, glukoz bi hêdî tê nav laşê dikeve û zû tê vexwarin, ku ev ji hêla naveroka fîberal a zêde di fêkiyên hişk de tê diyar kirin. Low GI destûrê dide avakirina girêdana kolesterolê ya bihêz, beşdarî di vesazkirina wê de û başkirina rewşa nexweş dibe.
Ma dibe ku prunes ji bo şekir 2
Ji bo diyabetîkan, kûçikan dikare bibe xwarinek zehf nerm.
Kesên ku bi diyabetesê re dimînin bi gelemperî derman têne dayîn ku asta hesinê xwe kêm bikin, û ev fêkiya hişk dikare zirarê bide wê.
Prunes hucreyan bi oksîjenê satur dikin û zengîniya hemoglobînê dur dikin.
Nexweşên bi şekirê şekir 2 heye tûjbûna hestikên nerm pêşve diçin, û karanîna sîstematîk a dermanan dehidandinê provoke dike. Prunes pir potassium heye, ku dikare vê pirsgirêkê çareser bike.
Wekî din, hebûna bermayên mîneral, vîtamîn û materyalên din ên kêrhatî dê piştevaniya bermayî ya diyabetê peyda bikin.
Arekir di prunes de di forma fructose û sorbitol de tê pêşkêş kirin. Van materyalan norma şekirê xwînê binpê nake, lewra ew ne xwediyê wê bereketê ne ku bi rengek dramatîk asta glukozê zêde bikin.
Fêkiya fêkiyan di heman demê de gelek antioxidant jî hene ku pêşî li çêbûna nexweşiyên kronîk digirin û rîska tevliheviyên ji şekir kêm dikin.
Lêbelê, prunes ji bo şekirê 2 divê tenê piştî şêwirmendî bijîjkek were vexwarin.
Toawa meriv çavek hilbijêre?
Kulîlkek ku ji xwezayî hatî xilas kirin xwedî rengek ronahiyê û rengek bi tevahî reş e.
Prunes hucreyan bi oksîjenê satur dikin û zengîniya hemoglobînê dur dikin.
Di pêvajoya hilbijartina fêkî ya hişkkirî de, pêdivî ye ku meriv piçûktir be ku fêkiyên nerm, elastik û juicy. Heke nermikek qirêjî hebe, şîret e ku meriv hilbera hilweşîne red bike, ji ber ku ev destnîşan dike ku nexşeya neheqîn a kûçikê ye.
Ji bo ku hûn xwe bi xwe bikin, tê pêşniyar kirin ku kûleyên hişk û goştê hildibijêrin. Di vê rewşê de, kevirek li wan çêtir e ku derkeve.
Cûreyek darikê herî populer û tenduristî ya Hungarianngilîzî ye. Pêdivî ye ku ew di cîhek tarî de bêyî bêvegirtinên taybet li ser bingeha kîmyewî were hilanîn.
Ji bo naskirina karanîna parastvanan di çêkirina prunes de, pêdivî ye ku nîv demjimêran bi avê bête dagirtin. Kulîlkek xwezayî dê piçek spî vekişîne, û hilberek hilberandî ya kîmyewî dê dirûvê xwe yê xwerû bigire.
Berî karanîna, kara kûştî divê bi tevahî were şûştin, bi avê germ were qulçandin û di nav çend demjimêran de di avê sar de were hiştin.
Cûreyek darikê herî populer û tenduristî ya Hungarianngilîzî ye. Pêdivî ye ku ew di cîhek tarî de bêyî bêvegirtinên taybet li ser bingeha kîmyewî were hilanîn.
Muchiqas dikarim bixwim?
Di şekirê şekir de, pêdivî ye ku ne tenê çavdêriya glîkometerê, lê her weha kontrolkirina xwarina xwarina xwar jî bide.
Ji bo diyabetîkan, doktor pêşniyar dikin ku her roj 2 fêkiyên navîn ên mezax bixwin. Berhemek wusa dê tenê sûd werbigire.
Wekî din, ev tê pêşniyar kirin ku fêkiyên hişk bi casseroles, cereal, yoghurts û xwarinên din ên sereke re hevbeş bikin.
Recipe
Arero gelek sîteyên ku tûrêjên hişk bikar tînin hene.Ev fêkiya fêkiyan xwarinê xweştir û mezntir dike.
Salad
Saziyên ji bo çêkirina saladê:
- mustard
- kûçikek mûçikê kûçik;
- xalîçeyên (nû);
- yogurtê kêm rûn;
- 2 prunes.
Ji bo ku hûn saladek amade bikin, hûn hewce ne ku hemî fêkiyên wê biqusînin. Wan li ser çarçikek di nav hêkan de belav bikin, yogurt û mustard biqelînin. Di vê rewşê de, divê hûn bi rêzika jêrîn re rêz bikin: Pêşîn, qeçik tê sorkirin, dûv re jî kîvroşk, hêk û pez.
Pîvaza qedandî divê di sarincokê de were danîn. Pêdivî ye ku ew nû were vexwarin. Lifeertê herî dirêj yê 2-3 rojan e.
Divê salad salixkirî di sarincokê de were danîn. Pêdivî ye ku ew nû were vexwarin. Lifeertê herî dirêj yê 2-3 rojan e.
Jam
Ji bo çêkirina jam, pêwîst e ku hûn zîvê lemonê, leymûn û fêkiyan hildin.
Derman li gorî pîvana jêrîn tê amadekirin:
- tovên ji fêkiyan têne derxistin;
- zebeşa lemon û pîvaz fînal tê lêdan;
- pêkhat bi tevahî li kevokê tevhev têne hev;
- panek ji hêmanan bi agir tê danîn; Pêdivî ye ku tevlihev were pijandin heta ku girseyek homojen pêk were;
- şirîn, cinnamon û vanilla heke bixwaze dikare were zêdekirin.
Pêdivî ye ku jam amade be ku hinekî înfaz bike. Pêşniyar kirin ku wê li cîhekî sar û tarî hilînin.
Urdîçek zerdî bi îsotên zuha
Ji bo amadekirina vê rûnê, hûn hewce ne ku materyalên jêrîn bigirin:
- prunes
- rûnê nebatî;
- kulîlk;
- hêkek;
- îsotê rûnê kêm.
Pêşîn hûn hewce ne ku hêk, cinnamon (vanilla) û hêşînahiyek li ser şîrê ku bi alikariya goştê goşt hate vexandin zêde bikin. Pîvaza pîvaza bi tevahî were pîvandin. Ji materyalê encamek divê kîtek bar bikin, li ser ku hûn hewce ne ku çend fêkiyên hişk derxînin. Perdeyên kelê girtî ne û dirûvê xwestî hatine dayîn. Eyeavê encam divê di 2 aliyan de di nav rûn de were qefilandin.
Muesli fêkî
Muesli bi lêzêdekirina prunes ji pêkhateyên jêrîn têne amadekirin:
- kanîya zuha;
- yogurt
- porê rûn.
Krupa bi yogurtê ve tê şûştin û 15 hûrdeman têne avêtin. Piştî vê yekê, fêkiyên hişk bi tevlêbûnê re zêde dibin.
Karanîna van vexwarinan dibe alîkar ku normalîzasyona balansê di laşên diyabetîk de normal bikin.
