Kevir pîvazê digel domate û avocado

Kundurê goştê digel domate û avocado çavkaniyek girîng a proteînê ye. Ev xwarinek zehf tamxweş e ku hêsan tê amadekirin û ji bo karanîna rojane pir girîng e. Sêwiranê kêm-carb vedigire, ji ber vê yekê hemû pêkhate hêjeya proteînê ya rast, di fêkiyan û vîtamînan de dewlemend in.

Theermê ji bo taştê, û ji bo şîvê, û wekî şûrek sivik maqûl e; Her weha hûn dikarin wê bi xwe re bibin cem nivîsgehê.

Sermiyekan

• Kanîya kota, 0.3 kg .;
• Krem-nû, 80 gr.;
• 2 tomarokên navîn;
• 1 avocado;
• Sêva şîrînek birrandî, 1/2 pîvaza;
• Ava limetta, 1 teasp;
• Salona Spicy Tabasco (bi tamkirinê);
• Chekek xwê (bi tamkirinê);
• Pincarek îsota reş.

Nivskar li ser 2 servîsan pêk tê. Amadekariyên pêşîn ên pêkhatan nêzî 20 hûrdem pêk tê.

Nirxê rûnê

Nirxa rûnê ya nêzîkî 0,1 kg. hilber ev e:

Pêngavên çêkirinê

1. Domandin bi tevahî di bin avê sar de bişon. Her fêkî li çar parçeyan dabeş bikin, Pelên kesk ên stalkê derxînin. Zeviyên mayî di nav kubên piçûk de bikişînin.

2. Sêvê bikelînin, nîvê hildin, nîvî hûr bikin nav kubên biçûk. Nîvê mayî dikare bi fîlimê qulkirî were kişandin û di nav sarincê de ji bo çend rojan zêdetir were hilanîn.

3. Avocado di nav xwe de bikişînin, kevir hilînin, kulikê bi hûrikê (100 g) vekişînin. Pêdivî ye ku fêkî bi tevahî şil bibe. Ger hê jî pirç hebe, ew dikare li kubikan birrîne.

4. Di nav kûpek parçeyên avocado, pişk, tomato, qutî û kremê nû de dakêşin, baş tevlihev bikin.

5. Juiceayê limetta, xwê, îsotê zêde bikin, bi sosê Tabasco ve bikin.

6. Di konteynerên piçûk de li seranserê perçe bikin. Heke bixwaze, xwarinav dikare bê xemilandin, ji bo nimûne, bi dirûşmên mayî yên avocado û nîvçikên tama qurşikê.

7. Bon appetit! Em hêvî dikin ku hûn bixwazin şîreta parve bikin. Pir spas.

Sourceavkanî: //lowcarbkompendium.com/huettenkaese-mit-tomate-avocado-low-carb-7775/