Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
Berhem:
- av - 1 lître plus hebkî zêdetir ji bo zirav;
- filet kûçik - 250 g;
- çenek nû ya spînaya nû;
- çîkek îsotê;
- xwêya behrê.
Cooking:
- Theermê ji kulikê mûçikê dûr bikin, bi baldarî hemî rûnê bisekinin. Inuştin, dibe ku tewra çend caran. Bixwe heta ku dirijandî, rakirin û li hûrikên dirêj dirijandî hûr bikin.
- Ji bo firotanê brothê, heke gengaz e ku bi çilêçêker ve were, wê hingê ew ê taybetî xweş be. Dîsa li ser sobê bixin, fûzê felçandî hildin nav panek, li ser germek navîn germ bikin.
- Pelên spîçê biqelînin û baş biqelînin, bixin nav birûyê. Sê hûrdeman bikelînin, carinan hişk bikin, bila wextê mayî girtî be.
- Îsot, îsot, xwê hildin û dîsa tevlihev bikin. Ew hemî ye!
Ji ber ku şor pir sivik e, hûn dikarin wê bi nanikên tevayî bixwin, tenê ji bîr mekin ku kalorî zêde bikin. 4 servîs. Her yek 17,8 g proteîn, 2.2 g rûn, 1.3 g karbohîdartan, 100 kcal vedigire.
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
