Fruit bi kevneşopî di parêzên ku ji bo parêzên nexweş têne pêşniyar kirin têne bikar anîn. Fêkiyên tevde çavkaniyek vîtamînan, acîdên organîk, mîneral, fiber in. Mêşên kêm-calorie apple, orange, grapefruits bi berfirehî li daxwazê ne. Têkiliyek taybetî bi fêkiyên hişk re peyda bûye. Ma dibe ku prunes ji bo şekir 2 Dosi dosage bi tendurist tê hesibandin?
Bi fêkiyên reş û xalîçê ziraviya zirav
Cultureanda fêkiyan çand ji demên kevnar ve ji mirovan re tê zanîn. Naha ji du hezarî zêdetir celebên wê hene. Fêkiyên Drupe bi rengek rengek cûda pêk tê: sor, zer, kesk, binefşî bi tûzek bluş. Ew celebên paşîn ên nebatan ên jêrzemîna almondê ye ku ji bo rûnandinê û depokirina demdirêj baş e.
Di heman demê de, şahîneya ambargoyê pir dirêj di çalavê de ketiye. Rastî ev e ku tovên wê madenek toksîk (acid hydrocyanic) çêdike û ji bo xwarinê ne amade dibe. Ma gengaz e an ne ku meriv çêdibe? Tiştê sereke dema ku fêkiyên zuha hilbijartin, hûn hewce ne ku ji kalîteya wan haydar bin.
Divê fêkiya hişk tune:
- tovên kevir;
- zirarê li tir û pez;
- rengê zirav, nîşana li ser tilîyan hiştin;
- bîhnek hişk.
Firoşyarên bêbawer bi fêkiyên tarî bi dermanek rûnê rûn dikin ku şîn û pêşkêşî bidin, ji bo pêşîgirtina li zuwa. Pêdivî ye ku fêkiyan baş ji hev werin veqetandin, û komek çîmentoyê nexe nav xwe.
Fêkiyê xweyê herî xwestî
Tê bawer kirin ku tenê fêkiyên teze bi vîtamînên B. heye.Bi birêkûpêk fêkiyên hişk ji mirovên ku ji ber konstansiyonê dirêjtir in, dikişînin, ji êşa qirikê gastrointestinal, êşa dil.
Substransên çandiniyê rasterast li ser pergala digestive bandor dike:
Dîroka şekir digire- tirşek çêdikin;
- zinaran cuda dike;
- peristalsis zêde bikin;
- karên enzîmê baştir bikin.
Ji ber ku tevahiya laş ji tozikan paqijkirî ye, fêkiya hişk ji bo mirovên obez têne pêşniyar kirin. Di nexweşiya şekir 2 de nexweşan pir caran zêde dibin. Girseya îdeal a bermayî bi daketina 100 ji bilindahiya kesê (bi cm) tê hesibandin.
Referansek mirovek ji nexweşiyek metabolîkî an temenê nebawer e. Ew ji hêla ceribandî ve hatî pejirandin ku di rewşek nexweşiya endokrinolojîk de hebe ku hebe ku giraniya laşê normal be.
Parzûnên Prune di paqijkirina plaqên xwînê yên plakayên kolesterolê yên di atherosclerosis de beşdar in. Potassium pergala masûlkeya dil û pergalê diparêze, ku ji bo nexweşên bi diyabetê re girîng e.
Fêkiyên zuwa ji bo:
- nexweşiya gurçikê;
- rehmatîzm;
- hemoglobînê xwînê kêm kir.
Rêberên di nav fêkiyên jêhatî de ji hêla naveroka maddî ya potassium ve dar û pelçikên şilandî ne
Tête zanîn ku prunes kêrhatî ye ku di nav xwarinê de ji bo mirovên ku bi şertên zextkêş re xirab dikişînin, xeternak bin. Di detsên taybetî yên ji bo zarokên dibistanê û xwendekaran de têne çêkirin, kumikên hişk têne bikar anîn. Xwendekar bi rêkûpêk pêdivî ye ku zexta derûnî bikin, her cûre bîranîn bikar bînin.
Ji fêkiyên devkî yên gelemperî, çîçek kêm calorîk e. Her çend di naveroka proteînê de rûnê zerzêyên zuha kêm be. Naveroka rûnên bingehîn di 100 g ya hilberê de:
| Sernav | Kevir | Atsekên | Karbohydrates | Nirxa enerjiyê |
| Îsotên zuha | 5.2 g | 0 | 65.9 g | 272 kcal |
| Kizmish | 2,3 g | 0 | 71.2 g | 279 kcal |
| Prunes | 2,3 g | 0 | 65.6 g | 264 kcal |
Taybetmendiyên terapî yên pelên darê bixwe bi kemikên zirav têne zanîn. Fêkiyên teze an zuwa yên pêşî-steamed li ser uls û birînên purulent têne kirin. Wekî wekî alîkariyek dermanên phyto, ew alikariyan li lezgîniya lezgîn a birînên li ser çerm dikin.
Kulîlkên Dîjîtal ên hêsan ên bi Prunes
- Compote (vebijarkek (yek)). Prunes piyalikên şûştî (200 g) 2.5 kasa germ germ vedixwe. Piştî şilkirinê, 20 hûrdeman bibiriqînin. Prunes pir hişk berî çend saetan di nav ava germ de têne şilandin.
- Compote (vebijarkî du). Ji bo 3 kasa avê çîlekirî - 100 g kûçikan, 50 g ji raçikan û îsotên hişk. Cookingawa ku di şîreta berê de hatî çêkirin dixwarin. Fêkiyên mayî yên mayî 15 hûrdeman şûnda li kemikê zêde dibin û 5 hûrdeman din hûr dikin.
- Muesli. Oasmeal bi yogurtê klasîk (bê şekir) derxînin, ji bo 10 hûrdeman bisekinin. Prunesên nerm ên nermîn, hişk bişînin, her tiştî tevlihev bikin.
- Hercules - 30 g (107 kcal);
- yogurt - 100 g (51 kcal);
- nîsk - 10 g (93 kcal);
- prunes - 10 g (26 kcal);
- apple - 50 g (23 kcal).
Nîşaneyên gelemperî yên salona qedandî: giraniya - 200 g, nirxa enerjiyê - 300 kcal. Tevî hejmareke berbiçav a nan li wê (bêtir ji 2 XE), "salona tendurist" celebek taştê ya bêkêmasî ye, ku di destpêka rojek xebata hilberîn de tê xwarin.
Bikaranîna rastîn a prunes ji bo şekir
Indeksa glycemîkî ya ji bo prunes ji 15 û 29-ê diguhere. Ew di heman koma hilberên karbohîdartan de ye:
- fêkî (dîv, kerryar);
- proteîn (fêkî, nîsk);
- dairy (kefir, yogurt klasîk);
- şîrîn (çîkokek tarî, fructose).
Ev pêşnîyar dike ku hilber têne guheztin û dihêle hûn parêza nexweşan de cihêreng bikin.
Ji bo kesên ku dixwazin giraniya kêmbûnê bikin, darikên hişk ji bo xwarinên ku bi karbohîdartên vala, pastikên şîrîn an şirîn re dewsekek nuwaze ne.
Ji ber vê yekê gengaz e ku meriv ji bo şekirê şekirê bixwin? Tevî kêrhatiya hilberê, girîng e ku ji bîr mekin ku fêkiyan ji bo nexweşên serbixwe yên însulîn ê ji celebê duyemîn re sînor hene. Hilbera karbohydrate di hêjeya 1 XE de (yekîneya nan) tê destûr kirin. Bi berbûna her tîrêjê ve girêdayî ye, ev ê di rojê de 3-4 perçe an 20 g be.
Di sibehê de çêtir e, bi şev, fêkiyan ji bo diyabetîkan nayê pêşniyar kirin. Ji ber ku zêdebûnek berbiçav ya şekir di xwînê de dê li dû kêmbûna wê ya lezgîn a ku di saetên nîvê şevê de, dema ku nexweş dê nikaribe pêvajoyê xeter kontrol bike. Di heman demê de girîng e ku meriv reaksiyonên reaksiyonên alerjîk ên li ser hilberê wekî encamek nerazîbûna ferdî ya pêkhateyên tûjê di nexweşê de derxe holê.
