NECTARINE: INDEX GLYCEMIC, GENGAZ E KU MERIV BI ŞEKIRê ŞEKIR 2 BIXWIN

Send

Fêkiyên başûr, nektarîn birayê piçûkê ya pez e.

Xwarina wê xweş û tendurist e.

Pirsên têkildar bi taybetmendiyên feyde yên fêkiya tavê, bi taybetî jî vexwarinê fêr bibin, em ji hev veqetînin ser mijara feydeyên û zirarên nektarîn di diyabetes de.

Taybetmendiyên bikêr

Peach Naked tê gotin Magic, ji ber ku xwedan awayek bêhempa ya xwedan taybetmendiyên kêrhatî û dermankirinê ye.

Em tenê tenê taybetmendiyên sereke yên kêrhatî yên nectarine navnîş dikin:

alîkar dike ku giraniya xwe winda bike;
Di bedenê de gelek vîtamîn û kêmasiyên kêrhatî hene. Fêkiyan xwedî vîtamîn C, A, fosfor, hesin, potassium. Wekî din, ew di amino acîdên dewlemend de ye ku ji bo mirovan pêdivî ye ku proteîn û hormonan hev bikin;
ji bo mirovên bi kansera zikê û duodenum ve têne pêşniyar kirin. Ew fîbral pêk tê, ku zozanan ji tozîn û toksînan paqij dike;
bi konstansiyonê, bes e ku hûn rojê 1 fetusê bixwin, û qonaxa dê baştir bibe;
Nexweşên bi atherosclerosis û hîpertansiyonê dest bi vexwarinê ya ku ji hêla rojê ve piçek fêkî tê vexwarinê derxînin, ev tê vê wateyê ku ew rewş baştir dikin. Qebûlbûna fêkiyê ku ji laşê avê tê derxistin her weha ji hêla jinên ku xewn dikin ku çend pound winda bikin hene;
antioxidant kincên çerm kêm dikin, pêvajoyê nûvekirina hucreyê digirin. Bi karanîna domdar a fêkiyên nû, jin balê didin ku çermê wan tendurist bûye, çirûskên rûyê piçûk winda bûne;
mezinahiya gastrîkî zêde dike. Ku hûn xwarinek ku ji fêkiyan piştî şîv tê vexwarin çêtir were vexwarin. Ji bo kesên bi pankreatîtê re bikêr tê;
hêza zilam sererast dike. Peach pez xwedî bandorek kêrhatî li ser hormones, prostatê. Ew wekî hilberek ji bo parêzek tendurist a bi urolithiasis re tê pêşniyar kirin;
mezinbûna musikê pêşve dike. Athletes wan li ser menu vedigirin, ji ber ku amino acîd bi erênî bandor li pêşkeftin û mezinbûna masûlkan dikin;
pergala bêsînoriyê xurt dike. Fruitu fêkî li ser şiyana laş bandor dike ku li hember vîrus û enfeksiyonên xeternak bisekinin, pêvajoya başkirina lezgîniyê zûtir dike, alîkariyê dide hêza xwe. Nectarine îstismar tune;
plakayên diran û diran xurt dike;
dilxweşiyê û xweşikiya xweşbêj dike. Ji bo taştê yek fêkî xwar, ji bo rojek xebatê hûn ê bibin xwediyê enerjiya erênî;
kêmasiya vîtamînê kêm dike.

Di dema ducaniyê de, ew di xwarinê de bi her cûreyê tête tête kirin, heke jin reaksiyonek alerjî tune.

Bikaranîna nektarîn di xwarinê de têkildar dibe:

kêmkirina stresê;
bihêzkirina hengaviyê;
rizgarbûna ji toksikoza;
baştirkirina hemopoiesis;
başkirina organên navxweyî;
fonksiyonên mêjî, bîranîn baş dike.

Jinên ku ji rewşa çerm hişyar dikin ji bo armancên kozmetîkî nektarinê bikar tînin. Ew ji bo çermê rû û laşê maskek vîtamîn çê dikin. Ciwan di pêvajoyên birêkûpêk de pir dirêjtir dimînin.

Indeksa Glycemic

Nectarine, ku pîvaza glycemîkî ya wan 35 yekîneyek e, wekî hilberek xwarinê tête hesibandin.

Ev nîşana ji bo mirovên ku tenduristî û yekem, ji bo diyabetîkan ve çavdêriyê dikin girîng e. Heke hûn xwarinên bi GI-ê bilind dixwin, pêvajoyên metabolê têne hilweşandin, asta şekirê zêde dibin.

Heke hûn wê bi fêkiyên din re hevber bikin, wê hingê ew di koma fêkiyan de ye ku gêjeyek GI heye. Mînakek, ji bo nimûne, xwedan indexek 30, lîmonek jî 20, lehek 60, û çivikek 70 heye. Nirxê calorîk ya hybridê 44 kcal per 100 gram e.

Li ser bingeha van nîşangiran, ew dikare were encam kirin ku nektarîn ji bo şekirê şekir 2 ne, dikarin bêne xwarin. Lê şekirê xwînê û tenduristiya giştiya xwe fêr bibin.

Ma ez dikarim di nexweşîya şekir de celeb 2 bixwim?

Ev pirs bi gelemperî ji nutricîstan û endokrinolojiyan tê pirsîn. Diabetîk bi gengaziya xwarina fêkî û cûreyên din eleqedar in, lê ew nektarîn tercîh dikin, ji ber ku index glycemic kêm e.

Ji bo nexweşên bi diyabetî, girîng e ku rojane fêkî û sebzeyan di parêzê de bêne girtin. Pêdivî ye ku ji baca şekirê di hilberan, nirxa enerjiyê de bê dayîn.

Nectarine ji bo şekirê diyabetî 2 di nav menuê de tête kirin. Lê ne ji zêdeyî 1 an jî 0,5 fêkî per day. Ew hemî bi size û giraniyê fêkî ve girêdayî ye. Di diyabetîk de tê pêşniyar kirin ku rojek 100 gramî zêdetir nexwin.

Ji bo kesek tendurist, têra rojane ya dessertê 150 -180 gram e, ji bo nexweşên bi tansiyonên tiroide, di çêtirîn de, hûn dikarin tenê 100 gram fêkî bixwin.

Heke testek xwîna mirovên bi diyabetê re asta xwerû ya şekir di xwînê de nîşan dide, wê hingê divê hûn ji vexwarina nektar û fêkiyên din ên şîrîn hez bikin.

Taybetmendiyên karanîna

Di nihêrîna pêşîn de hêsan, fêkiyan xwedî taybetmendiyên xwarinê ye:

di zivistanê de, divê hûn pezek tazî nexwin an jî hewl bidin ku hûn rojê rojê hejmara fêkiyan bixwin. Ew xwedîtiyê zêdekirina urinasyonê dikin. Laş supercooling e;
ava nectarine. Vexwarin qehweyî ye, rûnî ye, lewra ku ew ji ava fêkiyan tê çêkirin û bi ava vexwarin tê çêkirin. Kanî şekirê naxe, lê tenê sarokoz û fruktozê ye, ku ev hilber ji bo karanîna piçûktir ji hêla diyabetîk ve safî dike;
pez ya têkildar bi hilberên din re nayê xwarin. Di şîvê danê sibê an danê êvarê de wê li cihê sifrê nemînin. Wê hingê ew ê bi tevahî û rast were asîmîle kirin;
divê fêkiyan dereng êvarê tê xwarin. Beriya 4 demjimêran beriya razanê wî bidin wî. Danê êvarê bi wî re bandorek neyînî li pergala tretanê dike;
jam. Ji pezên tazî ji bo diyabetîkan, hûn dikarin ji zivistanê re jamek xweşik amade bikin. Fêkiyên teze û fêkiyan ji bo çêkirina xwarinê tê bikar anîn, aspartame an sorbitol li şûna şekirê tê zêdekirin. Vana şûna sirûştî ji bo bîlanên şekir in. Ew ji bo diyabetîkan ewle ne. Lê divê hûn gelek jamek bi vî rengî neynin. Rojê du teb çîp têra xwe hene ku vîtamîn û saturation bi dessert bistînin;
compote bê şekir. Idedeal ya ji bo zivistanê, dema ku hêmanên paşîn û vîtamînan tune. Wekî wekî fêkiyên fêkiyan tê çêkirin Diabetics bi fructose xwezayî ve bi şekirê birêkûpêk têne guheztin;
ev fêkî tê şilandin û pijandin;
fêkiya sunny tê xwarin û dirb çêdibe.

Li gel gastrît, ulçek zikê, nektarîn divê bi hişyariyê were dermankirin, lê çêtir e ku ew bi tevahî heya heya saxbûna bêkêmasî dev jê berdin.

Contraindications

Nectarine fêkiyek tendurist e. Lê coin du aliyan heye. Ji ber vê yekê, vê hilberê bi parêza bi hin nexweşiyan re bi hişyar bin:

alerjî. Hebûna reaksiyonek alerjîk a fêkiyan rê dide ku kesek nekarin nectarine bixwe. Wekî din, bersivek hişk ya laşê li ser madeyên ku fêkiya rojê vedikin, gengaz e;
şekir 2 Fêkiyek tîrêj şekir heye. Bi diyabetesê re, nektarîn bi tevahî ji nexweşîyê nayê derxistin, lê divê bi hûrgulî were vexwarin, jimara kaloriyan û giraniya hilberê were hejmartin;
carinan dibe sedema bloyan. Heke pêşgotinek ji wan re heye, fêkiyê bixwarinê di parêzê de, bi perçeyek piçûk derxînin. Rojê bêtir ji 2 fêkiyên biçûk bixwin;
lactation. Dema ku pitikê bi şîrê şîrê vexwarin e, divê jin dev ji karanîna nectarine berdin. Dibe ku zarok bertekek alerjîk nîşan bide.

Fêkiyên havînê yên bîhnxweş feydeyên mezin didin laş. Rojane bixwin, bi gelemperî di demsala germ de.

Nectarine pezek pez tête hesibandin, lê ew ne wusa ye. Di pêvajoyek mutasyonên genetîkî de fêkiyek nû xuya bû.