Ma gengaz e ku ew ji bo şekir vexwarin vexwarin, ma li wan pir şekir heye - yek ji wan pirsgirêkên herî nakok e.
Nutritionists bersiv didin - gengaz e, lê tenê heke hûn bi baldarî pêkhatan hilbijêrin û pêşî bi doktorê xwe re şêwir bikin, ji ber ku ezmûnên parêz divê bi destûra wî re bêne kirin.
Feydeyên ji smoothies bi pelên kesk û kesk
Gelek kesên bi diyabetî bawer dikin ku xweşikên kesk (wekî ku ew ji hêla hêmanên sereke ve têne gotin), her çend qeçikên bixwe kesk kesk nabin) alîkariyê didin rewşa wan kontrol bikin. Bê guman, her organîzmek kesane ye û reaksiyonên wê jî kesane ne. Lêbelê, piraniya kesên ku bi diyabetî ve dibêjin ku xweşikên kesk in:
- Asta şekir asas bikin
- Alîkariya giraniyê bikin
- Enerjize
- Xewê baştir bikin
- Kevirîn
Hebûna hejmarek mezin a fêkiyan di sêvên kesk de, veguherîna karbohîdartan bi şekirê hêdî dike, ji ber vê yekê glûkoz bi rengek zirav nabe. Fiber her weha hestek têrbûnê dide û zêde zêde nabe, ku ji bo şekir girîng e.
Sêvikên kesk têne pêşniyar kirin ku di nav taştê de an wekî şîvê vexwin.
Recipesêlikên dermanan ji bo kesên bi şekir
Portekîziya Tenduristiya Dihokî ya Amerîkî 5 ramanên ramyarî yên kesk ên kesk bi diyabetî re pêşkêş dike. Heke we biryar da ku hûn ji bo yekem carî biceribînin, ji bîr nekin ku hûn asta şekirê xwe berî û paşê kontrol bikin. Dibe ku ew ji bo we ne maqûl in.
1. Bi blueberry û banana
Ingredients
- 1 banana
- 200 g spinaq
- 70 g lamba kale (kale)
- 1 tirimbêlên xurmê
- 2 tbsp. hûrên tovên berê yên çîçekirî (ji bo 1 tbsp.spp. tovê nêzî 3 tbsp.sp. av. ava, nîv saetê rûn bikin)
Fêkiyên di vê bîhnxweş de hewce ne ku hûn aramiya greensê bilanc bikin, lê divê hûn pir zorî nebin jî, bila hûn nexweşîya piçûk a spinaq nebe.
2. Bi ban û giyayên wê
Ingredients
- 1 berfê bama
- 200 g ji fêkiyên tevlihevkirî yên şekir
- 1-2 tbsp. kevirên tovên chia
- 1-2 tsp cinnamon
- 2 teqîpî fêkiyên nû yên fêkî yên mîqdara xuriqandî
- 100-150 g ji zeytûnan (felq, spinaq an kabloya giyayê)
Pineapple, tovên pomgranate, mangoes ji bo vê vexwarinê baş in - tama dê pir xweşik be.
3. Bi pezek û tevliheviya fêkiyên kesk
Ingredients
- 400 g ji tevliheviyek ji her goştên pelberî yên bijartî yên we (chard, kabloya kale, spinach, lettuce, watercress, parsley, sorrel, cabbage Chinese, rucola, etc.)
- 2 tbsp. çermên kevirên pêşîn ên çîçek ên pêşîn
- 4 tez qulikê gonîgarê yê kevîyî
- 1 pear
- 2 selikên selefî
- 2 xalîçeyên
- 75 g blueberry
- 50 g pineapple (tercîhkirî nû)
- 2 tbspîyên tovên birinc
- Iceil û av
Just mix û kêfê!
4. Bi fasûlî û hêşînok
Ingredients
- 3 diranên kaxezî
- 75 g blueberry
- Celeb stalk
- çenek giyayê mazotê
- 1 tbsp. giyayê mazotê kakaoyê
- 1 tbsp. gûzê tovê zebeşê
- 1 çermê cinnamon
- 200 ml şekir tama almond
- 3 tbsp. giyayên bîhnxweş
- 2 tirşik
Dê ji vê mîqdara moşekan bi qasî 250-300 ml mîkrob bê rûnin. Ew bi taybetî xweş e ku di sibehê de li ser zikê vala vexwin da ku şekirê xwînê were domandin.
5. Bi rezber û tovên kungikan re
Ingredients
- 450 g tîrêj
- 80 g mêşên hingiv
- 80 g blueberry
- 30 g pîvaz kakaoyê
- 1 tsp cinnamon
- 1 tbspîyên tovên birinc
- 40 g tovên chia zexm kirin
- Destek ji tovên kungî
- Av bi nerîna xwe
