Divê mirovên ku di laşên wan de kolesterolê bilind hene, pêdivî ye ku parêzek hişk bişopînin.
Ji bo cihêrengkirina parêzê, tê pêşniyar kirin ku cûrbecûr fêkî û sebze di nav xwe de bidin destpêkirin, lewra pir caran pirs ev dibe ku gelo banan bi kolesterolê bilind tê xwarin. Ev dibe sedema vê yekê ku ev celeb hilberîna nebatê di demên dawî de ji her grûpên nifûsê re pir gihîştî ye.
Bersiva vê pirsê erênî ye - erê, banan bi kolesterolê bilind re ne tenê tê xwarin, lê di heman demê de jî pêdivî ye. Karanîna vê fêkiyê dê tenê kêrhatî be ku heke nexweş tune ku patholojiyek ku qedexekirina karanîna banane ji bo xwarinê qedexe dike.
Berhevoka kîmyewî ya banan
Fêk ji ber vê yekê di pêkhatiya xwe ya kîmyewî de bêhempa ye.
Ew karibe birçîbûnê tam razî bike bêyî ku bibe sedema giraniya laş.
Wekî din, karanîna bana alîkar dike ku ji bo normalîzasyona acidîzasyona hawîrdorê di kûvika zikê de.
Fêkî bi vexwarinê bi vexwarinê ve tête navandin. Hilbera kaloriyê pir e, naveroka caloriya wê dikare bi hilberên goşt re were berhev kirin. Naveroka calorîk a fêkiyan 89-92 kilocalories per 100 gram fêkî ye. Lê kaloriyên ku di pîvanê de dimîne pir bi hêsanî di laşê mirov de têne hildan.
Banan bi hema hema di her rewşê tenduristî de bêne xwarin, hewcedariya bingehîn nebûna bendewariyên bikaranîna vê fêkiyê ye.
Laş ji berhevoka biyolojîk a dewlemend a banan sûd werdigire, hebûna pêkhateyên jêrîn di berhevoka wan de diyar dibe.
- Vitaminên koma B.
- Vitamin A.
- Vitamin C.
- Vitamin E.
Fêkiyên banana bi qasî hene
- 1,5% ji hêla giraniya fêkiyên proteîn;
- 0.1% fat;
- 22% fat.
Fasikê ku di berhemê de heye nebat e û çavkaniyek kolesterolê nine.
Ji bilî van pêkhatan, hebûna karotene û kompleksên din ên biyolojîk aktîf hate eşkere kirin.
Kulîlkên fêkî di gelek hejmarên mîkro û makroyê de heye. Di nav de:
- Iron
- Fluoride.
- Manganî
- Zinc
- Selenium.
- Potassium
- Kalsiyûm
- Fosfor
- Magnesium
- Sodyûm.
Kompleksa vîtamîna dewlemend a ku di hilberê de heye ji bo zirara kêmbûna vîtamînan di laş de dema ku parêzek hişk bişopîne alîkar dike, tê pêşniyarkirin ku dema tespîtkirina kolesterolê bilind di laş de.
Bikaranîna banan bi kolesterolê bilind re beramberî kêmbûna elementên mîkro û makroyê di laş de ku wekî encama parêzek hişk pêk tê. Tê dîtin ku di laş de lîpoproteînên dendikê dendik ên nizm kêm bibin.
Danasîna rojane ya vê hilberê di parêzê de dihêle hûn kêmkirina kolesterolê di laş de hema hema du caran bidest bixin.
Bandora parçeyên banana li laşê mirov
Bananas tenduristiyek jar e, karanîna wan di xwarinê de ji bo mirov sûdên mezin digirin û kêfê xweş dikin.
Vitamin C, naveroka ku di hilberê de pir e. Ev pêkhatî bêzarbûnê zêde dike û ciwaniyê dirêj dike, xwediyê taybetiyên antî-oxidant e.
Vîtamînên B bandor li ser rewşa por, çerm û nîskan de xwedî bandorek erênî ye. Di mirovan de, hilberîna serotonin zêde dibe û îhtîmala pêşxistina rewşên depresyonê kêm dibe.
Vitamin E li ser rewşa laş bandorek girîng heye û pêşî li pêşketina hucreyên kanserê digire.
Vitamin PP beşdarî normalîzekirina reaksiyonên redox dibe û normalîzekirina xebata nervê, pergala kanserovîkî û traktora gastrointestinal dide. Kompleks di berfirehkirina kumikê kasê vaskal de dibe alîkar û di nav laş de kolesterolê kêm dibe
Carotene masûlkeya dil xurt dike û pêşî li destpêkirina pîrbûna zû digire, û di heman demê de pêşî li pêş û pêşkeftina katarabûnê jî digire.
Elementên paşîn ên ku di fêkiyê de ne, di gelek mîqdarên mezin de, di reaksiyonên redox de rolek çalak digirin û ewlekariya pêvajoyên metabolê didin.
Meriv çawa hilberê bi kolesterolê bilind bikar tîne?
Fêkiyan xwedan pêkhateyek kîmyewî ya dewlemend e, ji ber vê yekê, karanîna wan ji bo hejmarek mezin a nexweş û birînên di laş de têne pêşniyar kirin.
Bikaranîna vê fêkiyan dibe alîkar ku pêvajoyên paqijkirina xwînê çalak bike û metabolîzma avê li laşê normal bike.
Hûn dikarin fêkî hem xwar û hem jî dema ku li xwaringehek cûrbecûr tê zêdekirin bixwin.
Bi gelemperî, banan di pir parêzên ku têne pêşniyar kirin de tête çêkirin da ku kolesterolê zêde ji laş were derxistin.
Bikaranîna banan di parêza we de dikare bi lez û bez birçîbûna we di her mîhengê de têr bike.
Ne hemî fêkiyên ku li ser sifreyên firotanê têne firotin yek in. Cûreyên hilberê dikare di reng, nîgar û rengê de cûda bibe. Berhevoka fêkiyan hema hema di hemî cûrbecûr de yek e, ew bi piranî bi tenê di aliyekî de cûda dibin.
Dema ku hilberek hilberîne, buyer li ser pîvanên jêrîn balê dike:
- rewşa fêkiyan di dema berhevkirina wan de;
- dema radestkirina hilberê;
- mercên hilanînê ji fêkiyan berî firotanê.
Foodsi xwarinên ji fêkiyên bi kolesterolê bilind re tê pêşniyarkirin:
- Pêşniyar e ku hûn tiştên ku bi rengek rengek zêrîn a zêrîn jî bikirin bikirin. Pêlên reş ên li ser peel divê bi tevahî bêpar be an di hindiktirîn de hebe.
- Li ser fêkiyê nabe ku ribbek were danîn, ku ev destnîşan dike ku fêkî berî giyayê pijandinê hatiye tir kirin.
Berî wergirtina banan û danasîna wan di parêzê de, pêdivî ye ku hebûna bêbaweriya kesane di laş de, îhtîmala pêşveçûna alerjî, rasan û hin encamên nerazî yên xwarina hilberê bi pêbawer saz bikin.
Dema ku di parêzê de banan têxin nav xirabiyê, nebe ku di her tiştî de pîvan hebe. Ev dibe sedem ku fetus hilberek pir kalorîk e û, dema ku were xirakirin, gengaz e ku bandorê li pêvajoya zêdebûna giraniya laş bike.
Zêdekirina laşê laş ji bo kesên bi kolesterolê bilind di plasma xwîna wan de zirarê ye.
Taybetmendiyên hilberê û bandora wê li ser nexweşiyên cûda
Di mezinbûna welatparêziyê de, vê fêkiyê tê gotin êşkêşkêşê ya dil.
Heta niha, hejmareke mezin a lêkolînan hatine lêkolîn kirin ku bandorên kêrhatî li ser laşê pêkhateyên kîmyewî yên hilberê piştrast kirine.
Bananas ji bo hejmarek mezin a nexweşî û tevliheviyên di laş de têne pêşniyar kirin.
Bikaranîna hilberê divê bi alîkariya jêrîn were kirin:
- Diabes mellitus. Banan di nav de fructose heye, ku ji bo nexweşên bi diyabetî re ewleh e. Fruit bi rengek xweşikî bandor li pêvajoyên paqijkirin û nûvekirina xwînê dike û ji bo rakirina şilika zêde ji laş bandor dike.
- Hîpertansiyon Bananas heye ku zextê normal bike û wê di astek fiziolojîk de qebûl bike. Di hin rewşan de, karanîna fêkînê dibe alîkar ku dozaja dermanên hatine girtin kêm bibe, û zext normalîzekirin.
- Gastrit. Bi zêdebûna gastrîta kronîk, gastroenterolojî pêşniyar dikin ku ji piraniya fêkiyan, lê ne banan, nexwarinê red bikin. Ji ber avahiya fibrous, pulp çu mukozê gastrointestinal aciz nake.
- Migraines. Fêkiya fêkiyan di hilberîna serotonin de beşdar dibe, û ev jî, di encamê de, şertên pêşîn ên ji holê rabikin.
- Edema ku ji ber bêbandorkirina kargêriya pergala dil û vasalê dibe sedema. Banana xwînê lawaz dike û rêziknameya metabolîzma avê baştir dike.
- Bêdengiya berbiçav. Perçeyên ku pêpelûk çê dikin alîkar dike ku pergala berevaniya laş a mirovan were xurt kirin.
Fêkiyên fêkiyan di heman demê de alîkariyê dike ku heke di laş de kolesterolê zêde bibe, wê gihîne astekî qebûlkirî.
Fêkî bi kolesterolê bilind tê xwarin
Ji ber ku berhevoka bêhempa ye, banan ji bo bikaranîna di menuya xwarinê de ji bo nexweşên ku ji laşên kolesterolê yên di laş re zêde dibin têne pêşniyar kirin.
Materyalên ku di fêkiyê fêkî de ne, alîkariya paqijkirina xwînê dikin û toksînan ji wê digirin.
Bi alîkariya tîrêja fêkî, hûn hewceyê ku hûn xwarinê bikar bînin. Banan elementek bingehîn a hema hema tevahiya parêzên ku armanc dikin ku lîpoproteîneyên kêm-dendik di laşê mirovan de biçin bikin.
Heke hûn parêzek bi kolesterolê bilind re bişopînin, banan dikare hem nû vexwe û hem jî wekî pêkhateyên salads û xwarina fêkiyan tê vexwarin. Gava ku pizrikan tê çêkirin, hêkeya fêkiyê dikare li ser xêzê were zêdekirin.
Ji bo hemî feydeyên fêkiyê, dema ku tê xwandin di nav parêzgehê de divê hin baldar were girtin, divê taybetmendiyên kesane yên laşê nexweş were girtin.
Bi vexwarina zêde ya vê hilberê re, zêdebûna kaloriyê dikare bibe sedema zêdebûna giraniyê, ku dê bandorek neyînî li ser kolesterolê xwînê bike.
Kolesterolê bilindkirî dikare bibe sedema êşa dil û têkçûn. Lê heke meriv berê xwe da karesatek dil, wê hingê pêdivî ye ku hûn lebatên lebatan leq nebin. Di hin rewşan de, ew bisekine ku asta tîrêjê xwînê zêde bikin.
Banan hilberek e ku ji hêla pergala vesazkirinê ve ji bo demek dirêj ve tête xweş kirin, ku dikare bibe sedema bloating û nerazîbûnê di nav zikê de. Ew nayê pêşniyar kirin ku bananeyan li ser zikê pûç bisekinin û wan bi avê vexwin.
Bananas, xwedan hejmarek taybetmendiyên bêhempa ye, dikare, dema ku rast tê bikar anîn, tenê bandorek erênî li ser laşê mirovan bike.
Di vê vîdyoyê de vîdyoyên balkêş ên di derbarê banan de têne pêşkêş kirin.
