Kolesterolê kompleksek organîk e, lîpîdeya xwînê ya bingehîn e, ku di nav hucreyên hemî zindiyan de heye. Nêzîkî 80% ji wê ji hêla kezeb, glansên adrenal, û glansên seksê ve tê hilberandin. Merivên mayî mirov bi xwarinê re distîne. Kolesterolê ji bo mirovan girîng e, ji ber ku ew di ewlehiya tevgera normal ya organên cûda de, hilberîna vîtamîn D, çalakiya pergala parastinê û mêjî digire.
Ji bo kesên bi diyabetê, pir girîng e ku bi berdewamî asta kolesterolê wan bişopînin. Heke ev neyê kirin, wê hingê dibe ku alozî li ser beşa pergala kardiovaskuler bibe. Kontrola hişk a glukoza xwînê pişkek girîng a tedbîrên pêşîgirtinê li qonaxên cuda yên şekir in.
Di nexweşiya şekir de, zêdebûna xwendina lipoproteînê ji ber bandora nexweşî li ser pergalên laşên cûrbecûr, mimkun e, ku, guhartina fonksiyona wan, dibe sedema guhastina kolesterolê. Guhertin dibe sedema pêşkeftinên giran, ku di dawiyê de qursa şekir xirabtir dibe.
Rêzgirtin, dermankirin, karanîna hejmarek teknîkên pêşîlêgirtinê, beşdarî normalîzekirina lîpoproteînan dibin û ji bo pêşdebirina diyabetê alîkariya hev dikin.
Digel xetera bilind a kolesterolê, mirovên bi şekir û nexweşiyên din bi gelemperî kolesterolê kêm nizanin. Ew di heman demê de rewşek berbiçav a laş e, ku bi gelemperî mirinê bi dawî dibe.
Lipoprotein bi hin pêvajoyên jiyanê piştgirî dike. Ew ji bo hilberîna hormones hewce ye; synthesiya vîtamîn D û acîdên rûnê; rêzikkirina reaksiyonên nervê. LDL di heman demê de bandor li ser asta permeability of kanên xwînê jî dike.
Kolesterolê bi proteînan re têkildar dibe, û ji gelek celeb pêkhateyên taybetî pêk tê.
Lîpoproteînên kêmbûna kêm - LDL, an kolesterolê xirab. Zêdebûna wan li ser dîwarên hundurê xweyên xwînê re têxeber kirin. Ev pêvajoyek negatîf a damezirandina plakayên kolesterolê ye, ku dibin sedema tengbûna şûşê vîrusê û xirabûna livîna xwînê. Ev celeb berpirsiyar e ku ji bo veguhestina kolesterolê ya tevahî li tûş û organan veguhestin;
Lipoproteinsên tîrêjê bilind - HDL, an kolesterolek baş. Ji ber vê yekê, tevgera fêkiyan di navbera mizgeftên hucreyê de çêdibe, li devera ku di pêşerojê de hilweşîna an deponasyona wê pêk tê.
Armanca sereke ya vê cûreyê lipoproteîn rakirina laş a kolesterolê zêde ye, ji ber ku ew ew ji arterikên organên navxweyî vedihewînin li kezebê, ku kolesterol biguheze li bilûrê.
Pir kes di derheqê xetereyên bilindbûna kolesterolê di xwînê de bihîstiye, lê ew di derbarê xetera kêmkirina wê de hindik dizanin. Kolesterolê kêm HDL kêmasiya tenduristiyê nîşan dide.
Ew hema hema ne mumkun e ku kêm kolesterolê di xwînê de ji hêla nîşanên derveyî ve were dîtin, ji ber ku simptomatolojiyek eşkere tune ye.
Kêmasiya wê tenê li ser bingeha daneya analîtiyê dikare were tesbît kirin. Ji ber vê yekê ji bo her kesê, nemaze kesên bi diyabetî pir girîng e ku bi rêkûpêk lêkolînên bijîşkî bikin. Heke hûn nîşanek HDL-ê kêm bibînin, divê hûn bi endokrinologist re şêwir bikin.
Ji bo ku hejmara HDL zêde bibe, ji bo destpêkê pêdivî ye ku sedemek ku kêmasiya xwe di xuyangê de têkildar kirî nas bike. Pirsgirêkên ne tenê ji hêla her cûre yên nexweşî, lê di heman demê de bi riya çewt ên jiyanê jî dibin.
Sedemên bingehîn ên ku dikarin bandorek negatîf li ser nîşana lîpoproteînê di xwîna mirovan de bikin ev in:
- Hebûna anemia giran di mirovan de;
- Sepsis;
- Pneumonia, tuberkulosis pulmonary û nexweşiyên din ên pergala respirasyonê;
- Xuyangiya têkçûna dil;
- Nexweşiyên kezebê û pankreasê;
- Enfeksiyonên cûrbecûr;
- Tevlîheviya bi parêzên rojane;
- Ewitandinên berbiçav;
- Pêşgotina genetîkî;
- Rewşa zexta kronîk;
- Hin cûreyên derman û pileyên;
Ligel van vebijarkan, kêmkirina HDL di mirovên ku ji hêla nermbûna bermayî ve têne xuyang kirin de, û her weha kesên ku xwarinên mezin di nav sihik û karbohîdartan de kêm dixwînin têne dîtin.
Xwarinên ku şekir pir in jî lipoproteinsên xwînê kêm dikin.
Dabeşek nebawer a HDL dikare bandorek neyînî li tenduristiya mirov bike û ji bo pêşîlêgirtina nexweşiyên weha bibe alîkar:
- Hemî cûreyên hestyarên hestyarî, di nav de depresyonê giran û xeyalek domdar radiwestînin. Ev dibe sedem ku HDL beşdarî synthesiyona hormonên cihêreng ên ku beşdarî tekoşîna li dijî stresê dibin, rewşek derûnî ya durust, hestên erênî peyda bike;
- Nexweşiyê Ji ber ku lipoprotein berpirsiyarê hilberîna kîsên bilêlê di laş de ye, kêmasiya wê dê bibe sedema kêmbûna madeyên ku pêşve xistin û pêşve xistina şekirên parêzî û danûstendina vîtamînên çareserkirî yên fatê;
- Strokeêwaza hemorrhagîk. Ji ber ku kolesterol di nav çêkirina mizgeftên hucreyê de cîh digire, parastina hucreyan ji bandora radîkalên azad digire, ew pêşî li binpêkirina mêjûya cerebral, kanserê an xuyangiya nexweşiya dil digire;
- Bûyera kêmasîyê. Lîpoproteîn di organîzasyona vîtamîn D de di laş de beşdar e, ku rewşa normal a hucreyên mîzên nerve, hestî û masûlkeyên mûzê, pergala nemiroviyê dide, hilberîna însulînê û şiyana peşvekirinê saz dike;
- Osteoporosis;
- Xetereya pêşxistina şekirê tip 2;
- Dîtina tengasiyên birînên gastrointestinal;
- Kêmbûna rûnê.
Wekî din, kêmbûna HDL dikare bibe sedema nexweşiya Alzheimer, şikestên dubare, bêhêziya bîranîn, dementia û gelek nexweşiyên din.
Kolesterol kolesterolê kêm HDL xeterek mezin a ji bo tenduristiya mirov vedibêje.
Zanyar dîtin ku, digel rêjeyên mirinê di mirovên ku asta lîpoproteînê de bilind e, kolesterolê kêm dibe sedema mirinê gelek caran.
Ji bo ku hûn di xwînê de asta HDL zêde bibin, pêwîst e ku ne tenê parêz, lê her weha şêwaza jîna we bi gelemperî vekolîn. Gelek nuqteyên hene ku hûn hewce ne ku yekem bala xwe bidin.
Rakirina rûnên saturated û trans. Yek ji girîngtirîn pêkhateyên tenduristiya mirovî hemî celeb rûn û pêkhateyên wan e. Lêbelê, ne hemî lîpîdan bandorek erênî li ser rewşa mirovî nake. Fermên saturated û trans, ku ji hêla xwarinên heywanan ve bi rengek bêhtir têne vebirin, naveroka "xirab" lipoprotein di nav xwînê de zêde dike.
Di hebûna nîşana kêm a liprotein de, pir girîng e ku hûn di parêzên xweya xwarinê de ku rêjeya wê zêde dikin, bikin. Lêbelê, bi diyabetî pêdivî ye ku asta mimkun a şekirê li her yekê ji wan binihêrin:
- Masî. Bi taybetî celebên xweyên wê yên rûnê girîng in - salmon, herring, skumerel, tuna, bass derya, sardines, halibut;
- Kulîlkên rûnî yên wek felq û sifrê;
- Tovên kungilî, ku di xwînê de asta LDL kêmtir dike;
- Rûnê zeytê, her cûre goşt;
- Juê Beetroot, ku xebata gurçikê dişoxilîne û piştgirî dike, ya veşartî ku di metabolîzma fatê de tê de heye;
- Kulîlkên zeytê, îsot, kavîra, mêjîyên goştê, rûnê porkê, kezebê goşt;
- Teaaya kesk, ji ber ku madeyên ku pêkhatina wê pêk tê dibe sedema kêmbûna kolesterolê total, û lîpoproteîn a danseriya zêde zêde dike. Digel vê yekê, tê pêşniyar kirin ku bi pergalî sosê boronicê an ava fêkiyan were vexwarin.
Ji bo ku mêjûya kolesterolê di xwînê de zêde bibe, pir girîng e ku meriv prensîbên parêzek tendurist bijî. Di heman demê de, pisporên nuturî şîret dikin ku xwarinên ku di rûnên saturated de pir zêde ne bi xwarinên ku di nav rûnên nekelandî de pir in cih bigirin. Ev vebijark yek ji baştirîn vebijarkên ji bo baştirkirina HDL ye.
Rêyek hêsan û bilez a zêdekirina kolesterolê ew e ku kar e. Jiyana şêwaz û çalak dibe alîkar ku kolesterolê baş zêde bike û kolesterolê xerab kêm bike.
Tûjbûn, destavêjkirin, ne tenê bandorek erênî li rewşa gelemperî ya kesek dike, lê di xwîna wî de jî HDL dike, alîkar dike ku meriv wî mezin bike û normal bike.
Jiyana bêhempa û neçalak ji hêla LDL ve girîng dibe, û ev yek ji bo zêdekirina pêşveçûna patholojiyên pergala cardiovaskulasyonê zêde dibe.
Pêdivî ye ku giraniya xwe winda bikin. Ji bo zêdekirina kolesterolê, tê pêşniyar kirin ku ji poundeyên zêde werin derxistin, ku asta kolesterolê "baş" kêm bikin. Meşên rojane, dersên li salona werzîşê û domandina jiyanek tendurist dê di windabûna giraniyê de beşdar bibe.
Careserkirina cixareyê. Smixarebûn ceribandinek xirab e ku bandorek neyînî li laşê mirov û tenduristiya wê dike. Qutkirina cixarê girîng e ku kolesterolê baş zêde bike û tenduristiya dil baştir bike. Di heman demê de, piştî derketina 2 hefte ji hilberên tutunê, hûn dikarin zêdebûna di asta HDL de bibînin.
Karanîna nermî ya alkolê, bi taybetî şerabek sor, dikare alîkariyê bide asta HDL.
Bikaranîna kompleksek vîtamînan, ku di nav wan de vîtamîn PP di zêdekirina asta HDL (niacin, acid nîkotinîk, nîkotinamide) de rolek taybetî dilîze. Divê hilberên dairy ên bê rûn, goştê lewaz, hêk, nan û bihêzkirî were vexwarin, ji ber ku ew hêjayê mezin ji vê vîtamînê pêk tê.
Materyalên xwarinên wekî sterol û stanolan têne xwarin. Di hêjmarên neçandî de, ew di nav sebze, zebze, fêkî, tov de têne dîtin.
Van materyalan di avahî û strukturên wan ên kîmyewî de, bi kolesterolê re pir dişibin. Ji ber vê yekê, dema ku di xala gastrointestinal de derbas dibin, ew di şûna kolesterolê de di nav xwînê de têne derxistin, û kolesterolê "xirab" ji laş tê derxistin.
Ligel xwarina rast û şêwazek jiyanek çalak, hûn dikarin dermanên gelêrî bikar bînin da ku HDL zêde bikin, ku ev jî di paqijkirina kezebê de û laşê bi vîtamînan de rûnin alîkar.
Yek ji wan dermanên populer ên naskirî, ku bi serfirazî ji bo rakirina toksînan ji laş tê û garantiya kêmkirina bandorker a kolesterolê xerab e, enfeksiyonek tûj e. Bi spasiya wê, gengaz dibe ku mirov kezebê safî bike û karê wê xweştir bike, û di heman demê de dema ku were girtin jî, zêdebûnek kolesterolê ya bi danseriya bilind tê dîtin.
Pir kes pêşniyar dikin ku di nav parêza xweya xwarinê de saloxek ku ji kincên spî hatî çêkirin bi celery û îsotê zengilî hatî çêkirin. Ev ji ber vê rastiyê ye ku ev hilber dewlemend in vîtamîn C, ku ew sazûmankarek HDL û antîoksîdana sereke ye.
Di parêza karotê de encamên baş têne destnîşan kirin, ku di nav rojê de karanîna rojane ya ava behrê û karotên nû tê pêşniyarkirin. Vebijêrka çêtirîn dê viya be ku wê bi xasîçik, selef û qûnek re tevde bibe.
Celebek berfireh a vexwarinên ku bi karanîna van hilberan dikarin li malê werin amadekirin dê bandorek erênî jî li ser zêdebûna kolesterolê tendurist bikin.
Toawa zêdebûna kolesterolê di vîdyoyê de di vê gotarê de tête diyar kirin.
