Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
Berhem:
- nîv kîlo fasûlî kesk, peasên kesk, onions (peas û fasûlî dikarin bibin nû, konservatû an şilandî;
- ava lîmonê - 1 tbsp. l.;
- sêvên amaranth - 2 tbsp. l.;
- paste tomato - 100 g;
- kefîr - 2 karûbar;
- dendikek dillêl;
- xwê to tast;
- îsot - 1,5 tbsp. l
Cooking:
- Di nav panek rûnê rûnê de nîv rûnê rûnê rûnê, peasên kesk ên sauté. Germê kêm bikin, li derve bidin heta ku tender.
- Di heman rengî de fêkiyan amade bikin.
- Passer bi lêzêdekirina pişka amarantê hûr-hûrandî qurikê qurmandî. Paste domate ya ku bi ava şil, ava lîmonê, xwê, çîçek nermînkirî têxin nav pan. Shuffle.
- Peas û fasûlî ku berê hatine amadekirin zêde bikin, her tiştî wê dîsa tevlihev bikin, di dawiya dawiyê de çîçek qulandî bixin.
Ew derdikeve pênc servîsên tevliheviyek nebatî ya ecêb. Ji bo 100 gram xwarinê, 40 kcal, 2,5 g proteîn, 0.3 g fat, 7,9 g karbohîdartan hewce ye.
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
