Nanê bananê dikare addictive be, ew ji mêj ve ji evîndarên xwe re tê zanîn. Dewlemend bi proteîn û tendurist e, ew zû û bi hêsanî vedixwe. Klasîkek rastîn ji bo hemî werzîşên werzîşê û yên ku dixwazin giraniya xwe winda bikin.
Her çend ew piçûk xuya dibe jî, ew dikare gelek peyda bike: 24.8 g proteîn û tenê 9,9 g karbohydrates per 100 g .. Ji bilî vê yekê, hûn dikarin bi naveroka proteînê zêde bikin bi kêmkirina parçeya karbohîdartan: tenê banan bi proteînek banana re bikin. pîvaz, û hûn bombek proteînek rastîn bibînin.
Di xwarina xweş de xweş
Sermiyekan
- 2 banan (pir nerm);
- 2 hêk
- 180 g proteîna nermalavê vanilla-flavored;
- 80 ml av;
- 2 tîp kemilandî kulp;
- 2 teaspîyên jêgirtina vanilla;
- 2 teaspîla jêgirtina beranê;
- 2 tez ji soda bakingê;
- 2 tîp lîpa lemonê.
Vê rehma malzemînê bes e ku meriv 1 loqê piçûk ê 8 dirûşman çêke.
Êkirin
Ovenapê di moda veguherînê de ji 180 ° C germ bikin.
- Kulikan di nav hêkek mezin de hilweşînin, piştre kumikê kêlikê, ava lîmonê û avê zêde bikin û bi tevliheviyek dest bi girseyê bikin.
- Pîvaza proteînê bi soda bakingê veqetînin. Theilikê ji banan derxînin û fêkiyê bi kar tînin xwêndana rûnê rûniştî an şûşê bi rewşek paste re bikin.
- Bi tevliheviya hêkê re rûnê rûnê rûnê. Piştra tevlîheviya proteîna hûnerê li girseya encam zêde bikin û baş tevlihev bikin da ku hevalek yekbûyî bistînin.
- Dishermê rûnê derxînin, bi kaxezê bi wî rengî vexwin da ku şûştina pijandinê nekeve binê marê.
- Forma xweya nan dagirin, di nav 30 hûrdeman de rûnin.
- Ger we kaxezek baking bikar anî da ku hûn hêsantir bikin, nanê faşandî ji panê derxînin. Bila baş baş bibe. Bon appetit.
Recipek nanek ya Banana Protein Free Sugar
Sourceavkanî: //lowcarbkompendium.com/bananenbrot-low-carb-7294/
